新鮮覆盆子
GI 25 · 低GL 2.5 / 杯9/10
低 GI
25 GI
每 杯 (123 g) GL 2.5 · 每 100 g GL 2
Logi 分數 9/10
- 升糖負荷極低
- 含有天然果糖
新鮮覆盆子 的升糖指數為 25（低）。 一份 杯 (123 g) 增加升糖負荷 2.5。
審核日期 2026年8月6日 · 資料來源: USDA FoodData Central #2346410 , Logi 營養團隊 · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
新鮮覆盆子 的形式
份量
| 份量 | 克 | GL |
|---|---|---|
| 1 湯匙 | 15 g | 0.3 |
| 1 杯 | 123 g | 2.5 |
營養成分 (每100克)
52
卡路里
12 g
碳水化合物
1.2 g
蛋白質
0.7 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 52 kcal |
| 碳水化合物 | 12 g |
| 糖分（總計） | 4.4 g |
| 天然 | 4.4 g |
| 添加 | 0 g |
| 膳食纖維 | 6.5 g |
| 可溶性 | 2 g |
| 不可溶性 | 4.5 g |
| 蛋白質 | 1.2 g |
| 脂肪 | 0.7 g |
| 飽和 | 0.02 g |
| 不飽和 | 0.65 g |
| 鈉 | 1 mg |
加工程度
5%
最低
為什麼是這個評分？
- 升糖負荷極低
- 膳食纖維含量高
- 富含抗氧化劑
- 含有天然果糖
- 碳水化合物含量適中
過敏原
未列出歐盟 14 項過敏原
含新鮮覆盆子的食譜
常見問題
新鮮覆盆子的升糖指數是多少？
新鮮覆盆子 的升糖指數為 25（低）。一份 杯 (123 g) 的升糖負荷為 2.5；每 100 g 為 2。
新鮮覆盆子適合胰島素阻抗患者嗎？
新鮮覆盆子升糖指數低（25），適合胰島素阻抗患者食用。
哪一種 新鮮覆盆子 的升糖負荷最低？
新鮮覆盆子 是本資料庫所有 新鮮覆盆子 形式中升糖負荷最低者（每 100 g 2）。
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