紅醋栗
GI 25 · 低
GL 3 · 低
Score 9/10
紅醋栗的升糖指數為25，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為3，對血糖的影響極低。
與其他fruits相比，紅醋栗的升糖指數屬於最低之列。
紅醋栗適合需要控制血糖、胰島素阻抗或低GI飲食的人群。
升糖指數 25
低 GI
最適合血糖控制
升糖負荷 3
低 GL
對血糖影響極小
56
卡路里
13.8g
碳水化合物
1.4g
蛋白質
0.2g
脂肪
Logi 評分: 9/10
為什麼是這個評分？
- ✓ 非常低的血糖負荷
- ✓ 高纖維含量
- ✓ 無添加糖
- ✗ 適量的天然糖分
- ✗ 低蛋白質含量
- ✗ 健康脂肪含量低
加工程度
5%
最低
營養成分 (每100克)
| 卡路里 | 56 kcal |
| 碳水化合物 | 13.8g |
| 糖分（總計） | 7.4g |
| 天然 | 7.4g |
| 添加 | 0g |
| 膳食纖維 | 4.3g |
| 可溶性 | 1.3g |
| 不可溶性 | 3g |
| 蛋白質 | 1.4g |
| 脂肪 | 0.2g |
| 飽和 | 0.02g |
| 不飽和 | 0.08g |
| 鈉 | 1mg |
常見問題
紅醋栗的升糖指數是多少？
紅醋栗的升糖指數為25，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為3，對血糖的影響極低。
紅醋栗適合胰島素阻抗患者嗎？
紅醋栗升糖指數低（25），適合胰島素阻抗患者食用。
紅醋栗如何影響血糖？
紅醋栗每100g升糖負荷為3，對血糖有極低影響。