乾燥覆盆子
GI 32 · 低
GL 23 · 高
Score 7/10
乾燥覆盆子的升糖指數為32，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為23，對血糖的影響顯著。
與其他fruits相比，乾燥覆盆子的升糖指數屬於最低之列。
乾燥覆盆子適合需要控制血糖、胰島素阻抗或低GI飲食的人群。
升糖指數 32
低 GI
最適合血糖控制
升糖負荷 23
高 GL
對血糖影響顯著
325
卡路里
72g
碳水化合物
6.5g
蛋白質
2.5g
脂肪
Logi 評分: 7/10
為什麼是這個評分？
- ✓ 高纖維含量
- ✓ 低血糖指數
- ✓ 無添加糖
- ✗ 高天然糖含量
- ✗ 高血糖負荷
- ✗ 濃縮熱量含量
加工程度
30%
最低
營養成分 (每100克)
| 卡路里 | 325 kcal |
| 碳水化合物 | 72g |
| 糖分（總計） | 38g |
| 天然 | 38.0g |
| 添加 | 0g |
| 膳食纖維 | 18g |
| 可溶性 | 5.4g |
| 不可溶性 | 12.6g |
| 蛋白質 | 6.5g |
| 脂肪 | 2.5g |
| 飽和 | 0.1g |
| 不飽和 | 2.4g |
| 鈉 | 2mg |
常見問題
乾燥覆盆子的升糖指數是多少？
乾燥覆盆子的升糖指數為32，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為23，對血糖的影響顯著。
乾燥覆盆子適合胰島素阻抗患者嗎？
乾燥覆盆子升糖指數低（32），適合胰島素阻抗患者食用。
乾燥覆盆子如何影響血糖？
乾燥覆盆子每100g升糖負荷為23，對血糖有顯著影響。