橘子
GI 47 · 低
GL 6 · 低
Score 8/10
橘子的升糖指數為47，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為6，對血糖的影響極低。
與其他fruits相比，橘子的升糖指數屬於最低之列。
橘子適合需要控制血糖、胰島素阻抗或低GI飲食的人群。
升糖指數 47
低 GI
最適合血糖控制
升糖負荷 6
低 GL
對血糖影響極小
53
卡路里
13.3g
碳水化合物
0.8g
蛋白質
0.3g
脂肪
Logi 評分: 8/10
為什麼是這個評分？
- ✓ 低血糖負荷
- ✓ 無添加糖
- ✓ 良好的纖維來源
- ✗ 中等天然糖含量
- ✗ 低蛋白質
加工程度
5%
最低
營養成分 (每100克)
| 卡路里 | 53 kcal |
| 碳水化合物 | 13.3g |
| 糖分（總計） | 10.6g |
| 天然 | 10.6g |
| 添加 | 0g |
| 膳食纖維 | 1.8g |
| 可溶性 | 0.5g |
| 不可溶性 | 1.3g |
| 蛋白質 | 0.8g |
| 脂肪 | 0.3g |
| 飽和 | 0.04g |
| 不飽和 | 0.26g |
| 鈉 | 2mg |
常見問題
橘子的升糖指數是多少？
橘子的升糖指數為47，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為6，對血糖的影響極低。
橘子適合胰島素阻抗患者嗎？
橘子升糖指數低（47），適合胰島素阻抗患者食用。
橘子如何影響血糖？
橘子每100g升糖負荷為6，對血糖有極低影響。