橘子

橘子 的升糖指數為 47（低）。一份 個 (88 g) 的升糖負荷為 5.3；每 100 g 為 6。

GI 47 · 低GL 5.3 / 個7/10

低 GI

47 GI

每個 (88 g) GL 5.3 · 每 100 g GL 6

Logi 分數 7/10

橘子的升糖指數為 47（低）。一份個 (88 g) 增加升糖負荷 5.3。

審核日期 2026年8月6日 · 資料來源: USDA FoodData Central #2710832 , Logi 營養團隊 · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤

Logi · 管理胰島素阻抗

橘子是 Logi 評分的 11,116 種食物之一，拍攝餐點時可選擇份量。

份量

份量	克	GL
1 medium	88 g	5.3
1 杯	150 g	9

卡路里

13.3 g

碳水化合物

0.8 g

蛋白質

0.3 g

脂肪

每100克

最低

為什麼是這個評分？

未列出歐盟 14 項過敏原

橘子的升糖指數是多少？

橘子的升糖指數為 47（低）。一份個 (88 g) 的升糖負荷為 5.3；每 100 g 為 6。

橘子適合胰島素阻抗患者嗎？

橘子升糖指數低（47），適合胰島素阻抗患者食用。

橘子如何影響血糖？

橘子每100g升糖負荷為6，對血糖有極低影響。

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