芒果
GI 51 · 低
GL 8 · 低
Score 6/10
芒果的升糖指數為51，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為8，對血糖的影響極低。
與其他fruits相比，芒果的升糖指數屬於最低之列。
芒果適合需要控制血糖、胰島素阻抗或低GI飲食的人群。
升糖指數 51
低 GI
最適合血糖控制
升糖負荷 8
低 GL
對血糖影響極小
60
卡路里
15g
碳水化合物
0.8g
蛋白質
0.4g
脂肪
Logi 評分: 6/10
為什麼是這個評分？
- ✓ Low processing level
- ✓ Good water content
- ✓ Rich in vitamins and antioxidants
- ✗ High glycemic load per serving
- ✗ High natural sugar content
- ✗ Low fiber-to-sugar ratio
加工程度
5%
最低
營養成分 (每100克)
| 卡路里 | 60 kcal |
| 碳水化合物 | 15g |
| 糖分（總計） | 13.7g |
| 天然 | 13.7g |
| 添加 | 0g |
| 膳食纖維 | 1.6g |
| 可溶性 | 0.5g |
| 不可溶性 | 1.1g |
| 蛋白質 | 0.8g |
| 脂肪 | 0.4g |
| 飽和 | 0.1g |
| 不飽和 | 0.3g |
| 鈉 | 1mg |
常見問題
芒果的升糖指數是多少？
芒果的升糖指數為51，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為8，對血糖的影響極低。
芒果適合胰島素阻抗患者嗎？
芒果升糖指數低（51），適合胰島素阻抗患者食用。
芒果如何影響血糖？
芒果每100g升糖負荷為8，對血糖有極低影響。