芒果
GI 51 · 低GL 13.2 / 杯6/10
低 GI
51 GI
每 杯 (165 g) GL 13.2 · 每 100 g GL 8
Logi 分數 6/10
- 富含維生素和抗氧化劑
- 中等升糖負荷
芒果 的升糖指數為 51（低）。 一份 杯 (165 g) 增加升糖負荷 13.2。
審核日期 2026年7月31日 · 資料來源: USDA FoodData Central #169910 , Logi 營養團隊 · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
可替代選擇
芒果 的形式
份量
| 份量 | 克 | GL |
|---|---|---|
| 1 cup, pieces | 165 g | 13.2 |
營養成分 (每100克)
60
卡路里
15 g
碳水化合物
0.8 g
蛋白質
0.4 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 60 kcal |
| 碳水化合物 | 15 g |
| 糖分（總計） | 13.7 g |
| 天然 | 13.7 g |
| 添加 | 0 g |
| 膳食纖維 | 1.6 g |
| 可溶性 | 0.5 g |
| 不可溶性 | 1.1 g |
| 蛋白質 | 0.8 g |
| 脂肪 | 0.4 g |
| 飽和 | 0.1 g |
| 不飽和 | 0.3 g |
| 鈉 | 1 mg |
加工程度
5%
最低
為什麼是這個評分？
- 富含維生素和抗氧化劑
- 高含水量有助於補水
- 不含添加糖
- 中等升糖負荷
- 每份含糖密度高
- 纖維與糖的比例較低
過敏原
未列出歐盟 14 項過敏原
含芒果的食譜
常見問題
芒果的升糖指數是多少？
芒果 的升糖指數為 51（低）。一份 杯 (165 g) 的升糖負荷為 13.2；每 100 g 為 8。
芒果適合胰島素阻抗患者嗎？
芒果升糖指數低（51），適合胰島素阻抗患者食用。
哪一種 芒果 的升糖負荷最低？
本資料庫中各種 芒果 以 冷凍芒果 的升糖負荷最低（每 100 g 7）。
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