新鮮鳳梨
GI 59 · 中GL 63.8 / 個6/10
中 GI
59 GI
每 個 (825 g) GL 63.8 · 每 100 g GL 7.7
Logi 分數 6/10
- 富含鳳梨酵素
- 中等升糖指數
新鮮鳳梨 的升糖指數為 59（中）。 一份 個 (825 g) 增加升糖負荷 63.8。
審核日期 2026年8月6日 · 資料來源: USDA FoodData Central #2346398 , Logi 營養團隊 · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
可替代選擇
新鮮鳳梨 的形式
份量
| 份量 | 克 | GL |
|---|---|---|
| 1 杯 | 165 g | 12.8 |
| 1 medium (approx. 5 inches diameter) | 825 g | 63.8 |
營養成分 (每100克)
50
卡路里
13.1 g
碳水化合物
0.5 g
蛋白質
0.1 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 50 kcal |
| 碳水化合物 | 13.1 g |
| 糖分（總計） | 9.9 g |
| 天然 | 9.9 g |
| 添加 | 0 g |
| 膳食纖維 | 1.4 g |
| 可溶性 | 0.4 g |
| 不可溶性 | 1 g |
| 蛋白質 | 0.5 g |
| 脂肪 | 0.1 g |
| 飽和 | 0 g |
| 不飽和 | 0.1 g |
| 鈉 | 1 mg |
加工程度
5%
最低
為什麼是這個評分？
- 富含鳳梨酵素
- 水分含量高
- 維生素 C 的良好來源
- 中等升糖指數
- 每份含糖量相對較高
- 膳食纖維與糖的比例較低
過敏原
未列出歐盟 14 項過敏原
含新鮮鳳梨的食譜
常見問題
新鮮鳳梨的升糖指數是多少？
新鮮鳳梨 的升糖指數為 59（中）。一份 個 (825 g) 的升糖負荷為 63.8；每 100 g 為 7.7。
新鮮鳳梨適合胰島素阻抗患者嗎？
新鮮鳳梨 為中升糖指數（59）。適量食用，建議搭配蛋白質或脂肪；較低負荷的替代品為 新鮮覆盆子。
哪一種 新鮮鳳梨 的升糖負荷最低？
本資料庫中各種 新鮮鳳梨 以 烤鳳梨 的升糖負荷最低（每 100 g 7）。
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