馬米果

馬米果 的升糖指數為 65（中），每 100 g 升糖負荷為 21。

馬米果 為中升糖指數（65）。適量食用，建議搭配蛋白質或脂肪；較低負荷的替代品為 新鮮覆盆子。

GI 65 · 中GL 21 / 100 g6/10

中 GI

65 GI

每 100 g GL 21

Logi 分數 6/10

馬米果的升糖指數為 65（中）。

已更新 2026年10月7日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤

Logi · 管理胰島素阻抗

馬米果是 Logi 評分的 11,148 種食物之一，拍攝餐點時可選擇份量。

124

卡路里

32 g

碳水化合物

1.5 g

蛋白質

0.5 g

脂肪

每100克

最低

為什麼是這個評分？

未列出歐盟 14 項過敏原

馬米果的升糖指數是多少？

馬米果的升糖指數為 65（中），每 100 g 升糖負荷為 21。

馬米果適合胰島素阻抗患者嗎？

馬米果為中升糖指數（65）。適量食用，建議搭配蛋白質或脂肪；較低負荷的替代品為新鮮覆盆子。

馬米果如何影響血糖？

馬米果每100g升糖負荷為21，對血糖有顯著影響。

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