青檸汁
GI 20 · 低
GL 2 · 低
Score 8/10
青檸汁的升糖指數為20，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為2，對血糖的影響極低。
與其他fruits相比，青檸汁的升糖指數屬於最低之列。
青檸汁適合需要控制血糖、胰島素阻抗或低GI飲食的人群。
升糖指數 20
低 GI
最適合血糖控制
升糖負荷 2
低 GL
對血糖影響極小
25
卡路里
8.4g
碳水化合物
0.4g
蛋白質
0.1g
脂肪
Logi 評分: 8/10
為什麼是這個評分？
- ✓ Very low glycemic load
- ✓ Natural, minimally processed product
- ✓ Rich in vitamin C and antioxidants
- ✗ Low micronutrient content compared to the whole fruit
- ✗ Lack of dietary fiber (removed in juice)
加工程度
10%
最低
營養成分 (每100克)
| 卡路里 | 25 kcal |
| 碳水化合物 | 8.4g |
| 糖分（總計） | 1.7g |
| 天然 | 1.7g |
| 添加 | 0g |
| 膳食纖維 | 0.2g |
| 可溶性 | 0.08g |
| 不可溶性 | 0.12g |
| 蛋白質 | 0.4g |
| 脂肪 | 0.1g |
| 飽和 | 0g |
| 不飽和 | 0.1g |
| 鈉 | 2mg |
常見問題
青檸汁的升糖指數是多少？
青檸汁的升糖指數為20，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為2，對血糖的影響極低。
青檸汁適合胰島素阻抗患者嗎？
青檸汁升糖指數低（20），適合胰島素阻抗患者食用。
青檸汁如何影響血糖？
青檸汁每100g升糖負荷為2，對血糖有極低影響。