青檸汁
GI 20 · 低GL 4.8 / 杯8/10
低 GI
20 GI
每 杯 (242 g) GL 4.8 · 每 100 g GL 2
Logi 分數 8/10
- 升糖負荷極低
- 纖維含量低
青檸汁 的升糖指數為 20（低）。 一份 杯 (242 g) 增加升糖負荷 4.8。
審核日期 2026年7月31日 · 資料來源: USDA FoodData Central #168156 , Logi 營養團隊 · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
可替代選擇
份量
| 份量 | 克 | GL |
|---|---|---|
| 1 液盎司 | 31 g | 0.6 |
| 1 杯 | 242 g | 4.8 |
營養成分 (每100克)
25
卡路里
8.4 g
碳水化合物
0.4 g
蛋白質
0.1 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 25 kcal |
| 碳水化合物 | 8.4 g |
| 糖分（總計） | 1.7 g |
| 天然 | 1.7 g |
| 添加 | 0 g |
| 膳食纖維 | 0.2 g |
| 可溶性 | 0.08 g |
| 不可溶性 | 0.12 g |
| 蛋白質 | 0.4 g |
| 脂肪 | 0.1 g |
| 飽和 | 0 g |
| 不飽和 | 0.1 g |
| 鈉 | 2 mg |
加工程度
10%
最低
為什麼是這個評分？
- 升糖負荷極低
- 升糖指數低
- 天然且未經加工
- 纖維含量低
- 除了維生素C之外，營養密度極低
過敏原
未列出歐盟 14 項過敏原
含青檸汁的食譜
常見問題
青檸汁的升糖指數是多少？
青檸汁 的升糖指數為 20（低）。一份 杯 (242 g) 的升糖負荷為 4.8；每 100 g 為 2。
青檸汁適合胰島素阻抗患者嗎？
青檸汁升糖指數低（20），適合胰島素阻抗患者食用。
青檸汁如何影響血糖？
青檸汁每100g升糖負荷為2，對血糖有極低影響。
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