水果
449 種食物
本清單所有食物依每 100 g 升糖負荷由低至高排序，對血糖最有利的選擇排在前面。點選食物可查詢依份量計算的負荷、營養成分及替代品。
依每 100 g 升糖負荷由低至高排序。
莓果醬 低 GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
蔓越莓奇亞籽果醬 (含甜菊糖/赤藻糖醇) 低 GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
覆盆子奇亞籽醬 低 GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 酸櫻桃 低 GI 22 GL 3 / 100 g 9/10 
酸櫻桃 低 GI 22 GL 3 / 100 g 8/10 酸櫻桃 低 GI 22 GL 3 / 100 g 9/10 
醋栗 低 GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 雲莓 低 GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
雲莓泥 低 GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 雷尼爾櫻桃 低 GI 22 GL 3 / 100 g 8/10 
青菠蘿蜜 低 GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
杏桃片 低 GI 34 GL 3.1 / 100 g 8/10 
櫻桃 低 GI 22 GL 3.2 / 100 g 8/10 
青檸皮 低 GI 20 GL 3.2 / 100 g 10/10 
桃子 低 GI 42 GL 3.4 / 100 g 8/10 
無加糖梨罐頭 低 GI 43 GL 3.4 / 100 g 6/10 
李子 低 GI 35 GL 3.5 / 100 g 7/10 炸李子 低 GI 35 GL 3.6 / 100 g 5/10 炸桃子 低 GI 42 GL 3.6 / 100 g 6/10 
冷凍草莓 低 GI 40 GL 3.6 / 100 g 8/10 
黑覆盆子 低 GI 25 GL 3.8 / 100 g 10/10 
油桃 低 GI 43 GL 3.8 / 100 g 8/10 
冷凍黑莓 低 GI 25 GL 3.9 / 100 g 9/10 
蘋果醬 低 GI 35 GL 3.9 / 100 g 5/10 
乾燥洛神花 低 GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
六月李 低 GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 
六月莓 低 GI 25 GL 4 / 100 g 9/10 
冷凍水果泥 低 GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 冷凍草莓椰奶或杏仁奶冰沙 低 GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
半熟番石榴 低 GI 31 GL 4 / 100 g 9/10 南果梨 低 GI 38 GL 4 / 100 g 9/10 天然百香果萃取物 低 GI 30 GL 4 / 100 g 8/10 
布拉姆利蘋果 低 GI 38 GL 4 / 100 g 9/10 布林果 低 GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 康佛倫斯梨 低 GI 38 GL 4 / 100 g 8/10 
抗氧化混合物 低 GI 30 GL 4 / 100 g 9/10 
新鮮橙子莎莎醬 低 GI 40 GL 4 / 100 g 9/10 新鮮覆盆子配融化 90% 黑巧克力 低 GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
森林莓果 低 GI 30 GL 4 / 100 g 9.5/10 
橙子、葡萄柚和酪梨切片混合 低 GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 
檸檬皮調味熟櫻桃 低 GI 22 GL 4 / 100 g 8/10 燈籠果 低 GI 36 GL 4 / 100 g 9/10 燈籠果 低 GI 36 GL 4 / 100 g 9/10 
燈籠果 低 GI 36 GL 4 / 100 g 9/10 燉水果 低 GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 米拉貝爾李 低 GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 紅醋栗慕斯 低 GI 30 GL 4 / 100 g 8/10 
純杏泥（無添加糖） 低 GI 34 GL 4 / 100 g 8/10 
草莓奇亞籽混合 低 GI 40 GL 4 / 100 g 9/10 
草莓泥 低 GI 40 GL 4 / 100 g 7/10 西洋李 低 GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 
野生莓果混合 低 GI 30 GL 4 / 100 g 9/10 
金莓 低 GI 36 GL 4 / 100 g 9/10 青梅 低 GI 39 GL 4 / 100 g 9/10 鳳梨皮 低 GI 45 GL 4 / 100 g 8/10 蟠桃 低 GI 42 GL 4 / 100 g 7/10 
蘋果 低 GI 36 GL 4.2 / 100 g 8/10 
椰子玉米餅 低 GI 35 GL 4.2 / 100 g 8/10 
梨子（複數） 低 GI 38 GL 4.6 / 100 g 9/10 
哈密瓜 中 GI 65 GL 4.7 / 100 g 6/10 
哈密瓜球 中 GI 65 GL 4.7 / 100 g 6/10 
Elstar 蘋果 低 GI 36 GL 5 / 100 g 9/10 
Envy 蘋果 低 GI 36 GL 5 / 100 g 8/10 
冠軍蘋果 低 GI 36 GL 5 / 100 g 8.5/10 
喬納金蘋果 低 GI 36 GL 5 / 100 g 9/10 
嘎啦蘋果 低 GI 36 GL 5 / 100 g 8.5/10 
富士蘋果 低 GI 36 GL 5 / 100 g 8/10 
布雷本蘋果 低 GI 36 GL 5 / 100 g 9/10 
格拉文斯坦蘋果 低 GI 36 GL 5 / 100 g 8.5/10 
格蘭尼史密斯蘋果 低 GI 36 GL 5 / 100 g 8/10 
灰瑞內特蘋果 低 GI 36 GL 5 / 100 g 8.5/10 
粉紅女士蘋果 低 GI 36 GL 5 / 100 g 8.5/10 
紅王子蘋果 低 GI 36 GL 5 / 100 g 8.5/10 
紅色美味蘋果 低 GI 36 GL 5 / 100 g 8/10 
艾達紅蘋果 低 GI 36 GL 5 / 100 g 8.5/10 
蜜脆蘋果 低 GI 36 GL 5 / 100 g 8/10 
金蘋果 低 GI 36 GL 5 / 100 g 8.5/10 Sumo柑橘 低 GI 42 GL 5 / 100 g 9/10 
克萊門氏柑橘 低 GI 40 GL 5 / 100 g 8.5/10 
冷凍哈密瓜 中 GI 65 GL 5 / 100 g 7/10 冷凍綜合莓果 低 GI 35 GL 5 / 100 g 9/10 
冷凍綜合莓果與芒果 低 GI 40 GL 5 / 100 g 7/10 冷凍覆盆子或藍莓配 85% 黑巧克力碎 低 GI 30 GL 5 / 100 g 8/10 
卡拉卡拉橙 低 GI 43 GL 5 / 100 g 8.5/10 
哈密瓜 中 GI 65 GL 5 / 100 g 7/10 
哈密瓜 中 GI 65 GL 5 / 100 g 8/10 
哈密瓜 中 GI 65 GL 5 / 100 g 7/10 哈密瓜冷湯 中 GI 65 GL 5 / 100 g 8/10 
奇亞籽梨泥 低 GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 
奇亞籽蘋果丁 低 GI 38 GL 5 / 100 g 9/10 奇異莓 低 GI 40 GL 5 / 100 g 9/10 
岩瓜 中 GI 65 GL 5 / 100 g 8.5/10 巴西莓 低 GI 35 GL 5 / 100 g 9/10 
新鮮柳橙、葡萄柚和柑橘混合 低 GI 45 GL 5 / 100 g 9/10 
新鮮蔓越莓 低 GI 45 GL 5 / 100 g 9/10 新鮮蘋果與梨片加肉桂 低 GI 38 GL 5 / 100 g 9/10 
木瓜梨 低 GI 35 GL 5 / 100 g 8.2/10 杏桃（含羅漢果/甜菊糖） 低 GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
枸杞果 低 GI 25 GL 5 / 100 g 8/10 
柑橘王 低 GI 42 GL 5 / 100 g 9/10 
