水果
502 種食物
本清單所有食物依每 100 g 升糖負荷由低至高排序，對血糖最有利的選擇排在前面。點選食物可查詢依份量計算的負荷、營養成分及替代品。
依每 100 g 升糖負荷由低至高排序。
混合莓果 低 GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
混合莓果 低 GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
無加糖梨罐頭 低 GI 38 GL 3 / 100 g 6/10 
無糖草莓泥 低 GI 40 GL 3 / 100 g 9/10 
無糖莓果萃取物 低 GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
無糖越橘果醬 低 GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
瓜拿納 低 GI 30 GL 3 / 100 g 8/10 
甜櫻桃 低 GI 22 GL 3 / 100 g 8/10 白醋栗 低 GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
粉紅葡萄柚 低 GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
紅柚 低 GI 30 GL 3 / 100 g 8.5/10 
紅色水果混合 低 GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
紅色漿果 低 GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
紅醋栗 低 GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
綜合莓果 低 GI 30 GL 3 / 100 g 10/10 綜合莓果 低 GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
綜合莓果 低 GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 自製覆盆子奇亞籽抹醬 低 GI 20 GL 3 / 100 g 9/10 花楸果 低 GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
草莓碎片 低 GI 40 GL 3 / 100 g 9/10 
莓果混合（藍莓、覆盆子）無糖 低 GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
莓果醬 低 GI 30 GL 3 / 100 g 9/10 
葡萄柚 低 GI 25 GL 3 / 100 g 8.5/10 蔓越莓奇亞籽果醬 (含甜菊糖/赤藻糖醇) 低 GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 
覆盆子奇亞籽醬 低 GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 酸櫻桃 低 GI 22 GL 3 / 100 g 9/10 
酸櫻桃 低 GI 22 GL 3 / 100 g 8/10 酸櫻桃 低 GI 22 GL 3 / 100 g 9/10 
醋栗 低 GI 35 GL 3 / 100 g 8/10 雲莓 低 GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
雲莓泥 低 GI 25 GL 3 / 100 g 9/10 雷尼爾櫻桃 低 GI 22 GL 3 / 100 g 8/10 
青菠蘿蜜 低 GI 35 GL 3 / 100 g 9/10 
黑李子 低 GI 24 GL 3 / 100 g 8/10 
青檸皮 低 GI 20 GL 3.2 / 100 g 10/10 
黑覆盆子 低 GI 25 GL 3.8 / 100 g 10/10 
乾燥洛神花 低 GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 
六月李 低 GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 
六月莓 低 GI 25 GL 4 / 100 g 9/10 
冷凍桃子 低 GI 42 GL 4 / 100 g 8/10 
冷凍水果泥 低 GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 冷凍水蜜桃 低 GI 42 GL 4 / 100 g 9/10 冷凍草莓椰奶或杏仁奶冰沙 低 GI 40 GL 4 / 100 g 8/10 
半熟番石榴 低 GI 31 GL 4 / 100 g 9/10 天然百香果萃取物 低 GI 30 GL 4 / 100 g 8/10 布拉姆利蘋果 低 GI 38 GL 4 / 100 g 9/10 康佛倫斯梨 低 GI 38 GL 4 / 100 g 8/10 扁桃 低 GI 42 GL 4 / 100 g 7/10 扁桃🍑 低 GI 42 GL 4 / 100 g 8/10 
抗氧化混合物 低 GI 30 GL 4 / 100 g 9/10 
新鮮橙子莎莎醬 低 GI 40 GL 4 / 100 g 9/10 新鮮覆盆子配融化 90% 黑巧克力 低 GI 25 GL 4 / 100 g 8/10 
李子 低 GI 35 GL 4 / 100 g 7/10 
杏桃片 低 GI 34 GL 4 / 100 g 8/10 
桃子 低 GI 42 GL 4 / 100 g 8/10 
桃片 低 GI 42 GL 4 / 100 g 9/10 
梨子（複數） 低 GI 30 GL 4 / 100 g 9/10 
森林莓果 低 GI 30 GL 4 / 100 g 9.5/10 
橙子、葡萄柚和酪梨切片混合 低 GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 
檸檬皮調味熟櫻桃 低 GI 22 GL 4 / 100 g 8/10 
櫻桃 低 GI 22 GL 4 / 100 g 8/10 
歐洲李子 低 GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 水蜜桃 低 GI 42 GL 4 / 100 g 9/10 水蜜桃半顆 低 GI 42 GL 4 / 100 g 9/10 
燈籠果 低 GI 36 GL 4 / 100 g 9/10 燉水果 低 GI 35 GL 4 / 100 g 8/10 米拉貝爾李 低 GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 紅醋栗慕斯 低 GI 30 GL 4 / 100 g 8/10 
純杏泥（無添加糖） 低 GI 34 GL 4 / 100 g 8/10 
草莓奇亞籽混合 低 GI 40 GL 4 / 100 g 9/10 
草莓泥 低 GI 40 GL 4 / 100 g 7/10 
覆盆子泥 低 GI 32 GL 4 / 100 g 9/10 
野生莓果混合 低 GI 30 GL 4 / 100 g 9/10 
金莓 低 GI 36 GL 4 / 100 g 9/10 青梅 低 GI 39 GL 4 / 100 g 9/10 
鮮桃泥（無添加糖） 低 GI 42 GL 4 / 100 g 7/10 黃李子 低 GI 35 GL 4 / 100 g 9/10 黃桃 低 GI 42 GL 4 / 100 g 9/10 
椰子玉米餅 低 GI 35 GL 4.2 / 100 g 8/10 
無糖肉桂蘋果醬 低 GI 40 GL 4.5 / 100 g 7/10 Elstar 蘋果 低 GI 36 GL 5 / 100 g 9/10 Envy 蘋果 低 GI 36 GL 5 / 100 g 8/10 Sumo柑橘 低 GI 42 GL 5 / 100 g 9/10 
中型蘋果 低 GI 36 GL 5 / 100 g 9/10 低卡蘋果泥 低 GI 50 GL 5 / 100 g 6/10 
克萊門氏柑橘 低 GI 40 GL 5 / 100 g 8.5/10 
冠軍蘋果 低 GI 36 GL 5 / 100 g 8.5/10 
冷凍哈密瓜 中 GI 65 GL 5 / 100 g 7/10 冷凍綜合莓果 低 GI 35 GL 5 / 100 g 9/10 
冷凍綜合莓果與芒果 低 GI 40 GL 5 / 100 g 7/10 
冷凍蘋果 低 GI 36 GL 5 / 100 g 8.5/10 冷凍覆盆子或藍莓配 85% 黑巧克力碎 低 GI 30 GL 5 / 100 g 8/10 
卡拉卡拉橙 低 GI 43 GL 5 / 100 g 8.5/10 
哈密瓜 中 GI 65 GL 5 / 100 g 7/10 
哈密瓜 中 GI 65 GL 5 / 100 g 8/10 
哈密瓜 中 GI 65 GL 5 / 100 g 7/10 
哈密瓜球 中 GI 65 GL 5 / 100 g 6/10 
奇亞籽梨泥 低 GI 35 GL 5 / 100 g 7/10 
奇亞籽蘋果丁 低 GI 38 GL 5 / 100 g 9/10 奇異果 低 GI 50 GL 5 / 100 g 9/10 
