新鮮蔓越莓
GI 45 · 低GL 5 / 杯9/10
低 GI
45 GI
每 杯 (100 g) GL 5 · 每 100 g GL 5
Logi 分數 9/10
- 低血糖負荷
- 中等碳水化合物含量
新鮮蔓越莓 的升糖指數為 45（低）。 一份 杯 (100 g) 增加升糖負荷 5。
審核日期 2026年8月6日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成資料，AI 協助，人工審核） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
可替代選擇
- 每 100 g GL 2 Raspberries have even lower total sugars and higher fiber than cranberries, offering better glycemic control.
新鮮覆盆子 - 每 100 g GL 2 Blackberries provide similar tartness but with fewer carbohydrates and more micronutrients, making them preferable for blood sugar management.
黑莓 - 每 100 g GL 3 Strawberries are sweeter naturally, reducing the need for added sweetener, and have a lower glycemic impact than cranberries.
新鮮草莓
新鮮蔓越莓 的形式
份量
| 份量 | 克 | GL |
|---|---|---|
| 1 湯匙 | 10 g | 0.5 |
| 1 杯 | 100 g | 5 |
營養成分 (每100克)
46
卡路里
12.2 g
碳水化合物
0.4 g
蛋白質
0.1 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 46 kcal |
| 碳水化合物 | 12.2 g |
| 糖分（總計） | 4 g |
| 天然 | 4 g |
| 添加 | 0 g |
| 膳食纖維 | 4.6 g |
| 可溶性 | 1.38 g |
| 不可溶性 | 3.22 g |
| 蛋白質 | 0.4 g |
| 脂肪 | 0.1 g |
| 飽和 | 0.01 g |
| 不飽和 | 0.09 g |
| 鈉 | 2 mg |
加工程度
5%
最低
為什麼是這個評分？
- 低血糖負荷
- 高纖維含量
- 無添加糖
- 中等碳水化合物含量
- 低蛋白質
- 略帶酸味，可能需要甜味劑
過敏原
未列出歐盟 14 項過敏原
含新鮮蔓越莓的食譜
常見問題
新鮮蔓越莓的升糖指數是多少？
新鮮蔓越莓 的升糖指數為 45（低）。一份 杯 (100 g) 的升糖負荷為 5；每 100 g 為 5。
新鮮蔓越莓適合胰島素阻抗患者嗎？
新鮮蔓越莓升糖指數低（45），適合胰島素阻抗患者食用。
哪一種 新鮮蔓越莓 的升糖負荷最低？
新鮮蔓越莓 是本資料庫所有 新鮮蔓越莓 形式中升糖負荷最低者（每 100 g 5）。
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