海鹽乾蔓越莓
GI 62 · 中GL 81.6 / 杯2/10
中 GI
62 GI
每 杯 (160 g) GL 81.6 · 每 100 g GL 51
Logi 分數 2/10
- 含有膳食纖維
- 添加糖含量極高
海鹽乾蔓越莓 的升糖指數為 62，高於原味 新鮮蔓越莓（45）。 一份 杯 (160 g) 增加升糖負荷 81.6。
已更新 2026年7月4日 · 資料來源: USDA FoodData Central #171723 , Logi 營養團隊 · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
可替代選擇
新鮮蔓越莓 的形式
份量
| 份量 | 克 | GL |
|---|---|---|
| 1 杯 | 160 g | 81.6 |
營養成分 (每100克)
325
卡路里
82 g
碳水化合物
0.2 g
蛋白質
1.2 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 325 kcal |
| 碳水化合物 | 82 g |
| 糖分（總計） | 72 g |
| 天然 | 7 g |
| 添加 | 65 g |
| 膳食纖維 | 5.7 g |
| 可溶性 | 1.7 g |
| 不可溶性 | 4 g |
| 蛋白質 | 0.2 g |
| 脂肪 | 1.2 g |
| 飽和 | 0.1 g |
| 不飽和 | 1.1 g |
| 鈉 | 350 mg |
加工程度
80%
高度加工
為什麼是這個評分？
- 含有膳食纖維
- 含有少量對心臟有益的不飽和脂肪
- 添加糖含量極高
- 高升糖負荷，會影響血糖水平
- 蛋白質和營養密度極低
過敏原
未列出歐盟 14 項過敏原
常見問題
海鹽乾蔓越莓的升糖指數是多少？
海鹽乾蔓越莓 的升糖指數為 62（中）。一份 杯 (160 g) 的升糖負荷為 81.6；每 100 g 為 51。
海鹽乾蔓越莓適合胰島素阻抗患者嗎？
海鹽乾蔓越莓 為中升糖指數（62）。適量食用，建議搭配蛋白質或脂肪；較低負荷的替代品為 枸杞乾。
哪一種 新鮮蔓越莓 的升糖負荷最低？
本資料庫中各種 新鮮蔓越莓 以 新鮮蔓越莓 的升糖負荷最低（每 100 g 5）。
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