枸杞乾
GI 29 · 低
GL 22 · 高
Score 7/10
枸杞乾的升糖指數為29，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為22，對血糖的影響顯著。
與其他fruits相比，枸杞乾的升糖指數屬於最低之列。
枸杞乾適合需要控制血糖、胰島素阻抗或低GI飲食的人群。
升糖指數 29
低 GI
最適合血糖控制
升糖負荷 22
高 GL
對血糖影響顯著
349
卡路里
77g
碳水化合物
14.3g
蛋白質
0.4g
脂肪
Logi 評分: 7/10
為什麼是這個評分？
- ✓ 非常高的纖維含量
- ✓ 低血糖指數
- ✓ 無添加糖
- ✗ 天然糖分含量高
- ✗ 每份血糖負荷相當高
- ✗ 相對較高的熱量含量
加工程度
35%
中等
營養成分 (每100克)
| 卡路里 | 349 kcal |
| 碳水化合物 | 77g |
| 糖分（總計） | 45.6g |
| 天然 | 45.6g |
| 添加 | 0g |
| 膳食纖維 | 13g |
| 可溶性 | 0g |
| 不可溶性 | 0g |
| 蛋白質 | 14.3g |
| 脂肪 | 0.4g |
| 飽和 | 0.1g |
| 不飽和 | 0.3g |
| 鈉 | 24mg |
常見問題
枸杞乾的升糖指數是多少？
枸杞乾的升糖指數為29，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為22，對血糖的影響顯著。
枸杞乾適合胰島素阻抗患者嗎？
枸杞乾升糖指數低（29），適合胰島素阻抗患者食用。
枸杞乾如何影響血糖？
枸杞乾每100g升糖負荷為22，對血糖有顯著影響。