哈密瓜

哈密瓜 的升糖指數為 65（中）。一份 常見 個 (120 g) 的升糖負荷為 6；每 100 g 為 5。

哈密瓜 為中升糖指數（65）。適量食用，建議搭配蛋白質或脂肪；較低負荷的替代品為 新鮮草莓。

GI 65 · 中GL 6 / 個7/10

中 GI

65 GI

每常見個 (120 g) GL 6 · 每 100 g GL 5

Logi 分數 7/10

哈密瓜的升糖指數為 65（中）。一份常見個 (120 g) 增加升糖負荷 6。

已更新 2025年10月17日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤

Logi · 管理胰島素阻抗

哈密瓜是 Logi 評分的 11,116 種食物之一，拍攝餐點時可選擇份量。

卡路里

8.2 g

碳水化合物

0.8 g

蛋白質

0.2 g

脂肪

每100克

最低

為什麼是這個評分？

未列出歐盟 14 項過敏原

哈密瓜的升糖指數是多少？

哈密瓜的升糖指數為 65（中）。一份常見個 (120 g) 的升糖負荷為 6；每 100 g 為 5。

哈密瓜適合胰島素阻抗患者嗎？

哈密瓜為中升糖指數（65）。適量食用，建議搭配蛋白質或脂肪；較低負荷的替代品為新鮮草莓。

哈密瓜如何影響血糖？

哈密瓜每100g升糖負荷為5，對血糖有極低影響。

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