青菠蘿蜜
GI 35 · 低
GL 3 · 低
Score 9/10
青菠蘿蜜的升糖指數為35，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為3，對血糖的影響極低。
與其他fruits相比，青菠蘿蜜的升糖指數屬於最低之列。
青菠蘿蜜適合需要控制血糖、胰島素阻抗或低GI飲食的人群。
升糖指數 35
低 GI
最適合血糖控制
升糖負荷 3
低 GL
對血糖影響極小
40
卡路里
10.2g
碳水化合物
1.5g
蛋白質
0.1g
脂肪
Logi 評分: 9/10
為什麼是這個評分？
- ✓ 低熱量含量
- ✓ 低血糖負荷
- ✓ 良好的纖維來源
- ✗ 低蛋白質含量
- ✗ 低微量營養素密度
加工程度
5%
最低
營養成分 (每100克)
| 卡路里 | 40 kcal |
| 碳水化合物 | 10.2g |
| 糖分（總計） | 1.2g |
| 天然 | 1.2g |
| 添加 | 0g |
| 膳食纖維 | 1.5g |
| 可溶性 | 0.5g |
| 不可溶性 | 1g |
| 蛋白質 | 1.5g |
| 脂肪 | 0.1g |
| 飽和 | 0g |
| 不飽和 | 0.1g |
| 鈉 | 3mg |
常見問題
青菠蘿蜜的升糖指數是多少？
青菠蘿蜜的升糖指數為35，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為3，對血糖的影響極低。
青菠蘿蜜適合胰島素阻抗患者嗎？
青菠蘿蜜升糖指數低（35），適合胰島素阻抗患者食用。
青菠蘿蜜如何影響血糖？
青菠蘿蜜每100g升糖負荷為3，對血糖有極低影響。