未熟波羅蜜
GI 50 · 低GL 24 / 罐8/10
低 GI
50 GI
每 常見 罐 (400 g) GL 24 · 每 100 g GL 6
Logi 分數 8/10
- 熱量密度低
- 蛋白質密度低
未熟波羅蜜 的升糖指數為 50，與原味 波羅蜜（50）相同。 一份 常見 罐 (400 g) 增加升糖負荷 24。
已更新 2026年7月4日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
可替代選擇
波羅蜜 的形式
營養成分 (每100克)
48
卡路里
11 g
碳水化合物
1.5 g
蛋白質
0.3 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 48 kcal |
| 碳水化合物 | 11 g |
| 糖分（總計） | 1.2 g |
| 天然 | 1.2 g |
| 添加 | 0 g |
| 膳食纖維 | 2.5 g |
| 可溶性 | 0.8 g |
| 不可溶性 | 1.8 g |
| 蛋白質 | 1.5 g |
| 脂肪 | 0.3 g |
| 飽和 | 0.1 g |
| 不飽和 | 0.2 g |
| 鈉 | 3 mg |
加工程度
5%
最低
為什麼是這個評分？
- 熱量密度低
- 良好的膳食纖維來源，有助於增加飽足感
- 蛋白質密度低
- 中等升糖負荷
過敏原
未列出歐盟 14 項過敏原
常見問題
未熟波羅蜜的升糖指數是多少？
未熟波羅蜜 的升糖指數為 50（低）。一份 常見 罐 (400 g) 的升糖負荷為 24；每 100 g 為 6。
未熟波羅蜜適合胰島素阻抗患者嗎？
未熟波羅蜜升糖指數低（50），適合胰島素阻抗患者食用。
哪一種 波羅蜜 的升糖負荷最低？
本資料庫中各種 波羅蜜 以 嫩綠波羅蜜 的升糖負荷最低（每 100 g 3）。
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