嫩綠波羅蜜
GI 35 · 低
GL 3 · 低
Score 9/10
嫩綠波羅蜜的升糖指數為35，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為3，對血糖的影響極低。
與其他fruits相比，嫩綠波羅蜜的升糖指數屬於最低之列。
嫩綠波羅蜜適合需要控制血糖、胰島素阻抗或低GI飲食的人群。
升糖指數 35
低 GI
最適合血糖控制
升糖負荷 3
低 GL
對血糖影響極小
40
卡路里
10.2g
碳水化合物
1.5g
蛋白質
0.1g
脂肪
Logi 評分: 9/10
為什麼是這個評分？
- ✓ 高纖維含量
- ✓ 低升糖負荷
- ✓ 低脂低糖
- ✗ 蛋白質含量低
- ✗ 微量營養素密度低
加工程度
10%
最低
營養成分 (每100克)
| 卡路里 | 40 kcal |
| 碳水化合物 | 10.2g |
| 糖分（總計） | 1.2g |
| 天然 | 1.2g |
| 添加 | 0g |
| 膳食纖維 | 2.5g |
| 可溶性 | 0.8g |
| 不可溶性 | 1.8g |
| 蛋白質 | 1.5g |
| 脂肪 | 0.1g |
| 飽和 | 0g |
| 不飽和 | 0.1g |
| 鈉 | 3mg |
常見問題
嫩綠波羅蜜的升糖指數是多少？
嫩綠波羅蜜的升糖指數為35，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為3，對血糖的影響極低。
嫩綠波羅蜜適合胰島素阻抗患者嗎？
嫩綠波羅蜜升糖指數低（35），適合胰島素阻抗患者食用。
嫩綠波羅蜜如何影響血糖？
嫩綠波羅蜜每100g升糖負荷為3，對血糖有極低影響。