波羅蜜
GI 50 · 低
GL 12 · 中
Score 4/10
波羅蜜的升糖指數為50，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為12，對血糖的影響中等。
與其他fruits相比，波羅蜜的升糖指數屬於最低之列。
波羅蜜適合需要控制血糖、胰島素阻抗或低GI飲食的人群。
升糖指數 50
低 GI
最適合血糖控制
升糖負荷 12
中 GL
對血糖影響中等
95
卡路里
23.5g
碳水化合物
1.7g
蛋白質
0.6g
脂肪
Logi 評分: 4/10
為什麼是這個評分？
- ✓ Low in saturated fat
- ✓ Natural source of vitamins
- ✗ High glycemic load
- ✗ Low protein and fiber content
- ✗ High concentration of simple sugars
加工程度
5%
最低
營養成分 (每100克)
| 卡路里 | 95 kcal |
| 碳水化合物 | 23.5g |
| 糖分（總計） | 19.1g |
| 天然 | 19.1g |
| 添加 | 0g |
| 膳食纖維 | 1.5g |
| 可溶性 | 0.5g |
| 不可溶性 | 1g |
| 蛋白質 | 1.7g |
| 脂肪 | 0.6g |
| 飽和 | 0.2g |
| 不飽和 | 0.4g |
| 鈉 | 2mg |
常見問題
波羅蜜的升糖指數是多少？
波羅蜜的升糖指數為50，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為12，對血糖的影響中等。
波羅蜜適合胰島素阻抗患者嗎？
波羅蜜升糖指數低（50），適合胰島素阻抗患者食用。
波羅蜜如何影響血糖？
波羅蜜每100g升糖負荷為12，對血糖有中等影響。