李子
GI 35 · 低GL 6.6 / 杯7/10
低 GI
35 GI
每 杯 (165 g) GL 6.6 · 每 100 g GL 4
Logi 分數 7/10
- 低升糖負荷
- 中等糖分含量
李子 的升糖指數為 35（低）。 一份 杯 (165 g) 增加升糖負荷 6.6。
審核日期 2026年7月31日 · 資料來源: USDA FoodData Central #169949 , Logi 營養團隊 · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
可替代選擇
李子 的形式
份量
| 份量 | 克 | GL |
|---|---|---|
| 1 NLEA serving | 151 g | 6 |
| 1 cup, sliced | 165 g | 6.6 |
營養成分 (每100克)
46
卡路里
11.4 g
碳水化合物
0.7 g
蛋白質
0.3 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 46 kcal |
| 碳水化合物 | 11.4 g |
| 糖分（總計） | 9.9 g |
| 天然 | 9.9 g |
| 添加 | 0 g |
| 膳食纖維 | 1.4 g |
| 可溶性 | 0.5 g |
| 不可溶性 | 0.9 g |
| 蛋白質 | 0.7 g |
| 脂肪 | 0.3 g |
| 飽和 | 0.02 g |
| 不飽和 | 0.08 g |
| 鈉 | 0 mg |
加工程度
5%
最低
為什麼是這個評分？
- 低升糖負荷
- 高水分含量
- 無添加糖
- 中等糖分含量
- 纖維密度相對較低
過敏原
未列出歐盟 14 項過敏原
常見問題
李子的升糖指數是多少？
李子 的升糖指數為 35（低）。一份 杯 (165 g) 的升糖負荷為 6.6；每 100 g 為 4。
李子適合胰島素阻抗患者嗎？
李子升糖指數低（35），適合胰島素阻抗患者食用。
哪一種 李子 的升糖負荷最低？
本資料庫中各種 李子 以 醃梅 的升糖負荷最低（每 100 g 1）。
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