西梅乾
GI 29 · 低GL 18.6 / 100 g6.5/10
低 GI
29 GI
每 100 g GL 18.6
Logi 分數 6.5/10
- 富含纖維
- 天然糖分和碳水化合物較為集中
西梅乾 的升糖指數為 29，低於原味 李子（35）。
資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
李子 的形式
營養成分 (每100克)
240
卡路里
63.9 g
碳水化合物
2.2 g
蛋白質
0.4 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 240 kcal |
| 碳水化合物 | 63.9 g |
| 糖分（總計） | 38.1 g |
| 天然 | 38.1 g |
| 添加 | 0 g |
| 膳食纖維 | 7.1 g |
| 可溶性 | 2.1 g |
| 不可溶性 | 5 g |
| 蛋白質 | 2.2 g |
| 脂肪 | 0.4 g |
| 飽和 | 0.1 g |
| 不飽和 | 0.3 g |
| 鈉 | 2 mg |
加工程度
50%
中等
為什麼是這個評分？
- 富含纖維
- 提供鉀和多酚
- 以乾果而言，升糖指數低
- 天然糖分和碳水化合物較為集中
- 水分含量低，因此熱量密度高
- 對於胰島素阻抗者而言，份量容易超過適量
過敏原
未列出歐盟 14 項過敏原
常見問題
西梅乾的升糖指數是多少？
西梅乾 的升糖指數為 29（低），每 100 g 升糖負荷為 18.6。
西梅乾適合胰島素阻抗患者嗎？
西梅乾升糖指數低（29），適合胰島素阻抗患者食用。
哪一種 李子 的升糖負荷最低？
本資料庫中各種 李子 以 李子 的升糖負荷最低（每 100 g 3.5）。
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