燉水果
GI 35 · 低GL 4 / 100 g8/10
低 GI
35 GI
每 100 g GL 4
Logi 分數 8/10
- 無添加糖
- 烹飪過程會導致部分維生素流失
燉水果 的升糖指數為 35（低）。
已更新 2026年7月4日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
營養成分 (每100克)
45
卡路里
11 g
碳水化合物
0.5 g
蛋白質
0.2 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 45 kcal |
| 碳水化合物 | 11 g |
| 糖分（總計） | 8.5 g |
| 天然 | 8.5 g |
| 添加 | 0 g |
| 膳食纖維 | 2.1 g |
| 可溶性 | 0.7 g |
| 不可溶性 | 1.4 g |
| 蛋白質 | 0.5 g |
| 脂肪 | 0.2 g |
| 飽和 | 0.03 g |
| 不飽和 | 0.17 g |
| 鈉 | 2 mg |
加工程度
30%
最低
為什麼是這個評分？
- 無添加糖
- 適中的纖維含量
- 低升糖負荷
- 烹飪過程會導致部分維生素流失
- 含有天然果糖
常見問題
燉水果的升糖指數是多少？
燉水果 的升糖指數為 35（低），每 100 g 升糖負荷為 4。
燉水果適合胰島素阻抗患者嗎？
燉水果升糖指數低（35），適合胰島素阻抗患者食用。
燉水果如何影響血糖？
燉水果每100g升糖負荷為4，對血糖有極低影響。
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