溫和烹煮藍莓
GI 53 · 低
GL 11 · 中
Score 8/10
溫和烹煮藍莓的升糖指數為53，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為11，對血糖的影響中等。
與其他fruits相比，溫和烹煮藍莓的升糖指數屬於最低之列。
溫和烹煮藍莓適合需要控制血糖、胰島素阻抗或低GI飲食的人群。
升糖指數 53
低 GI
最適合血糖控制
升糖負荷 11
中 GL
對血糖影響中等
85
卡路里
21g
碳水化合物
0.7g
蛋白質
0.3g
脂肪
Logi 評分: 8/10
為什麼是這個評分？
- ✓ 富含抗氧化物
- ✓ 含有良好纖維
- ✓ 未添加糖分
- ✗ 中等升糖負荷
- ✗ 含有天然糖分
加工程度
25%
最低
營養成分 (每100克)
| 卡路里 | 85 kcal |
| 碳水化合物 | 21g |
| 糖分（總計） | 15g |
| 天然 | 15.0g |
| 添加 | 0g |
| 膳食纖維 | 3g |
| 可溶性 | 0.9g |
| 不可溶性 | 2.1g |
| 蛋白質 | 0.7g |
| 脂肪 | 0.3g |
| 飽和 | 0.02g |
| 不飽和 | 0.08g |
| 鈉 | 1mg |
常見問題
溫和烹煮藍莓的升糖指數是多少？
溫和烹煮藍莓的升糖指數為53，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為11，對血糖的影響中等。
溫和烹煮藍莓適合胰島素阻抗患者嗎？
溫和烹煮藍莓升糖指數低（53），適合胰島素阻抗患者食用。
溫和烹煮藍莓如何影響血糖？
溫和烹煮藍莓每100g升糖負荷為11，對血糖有中等影響。