溫和烹煮藍莓
GI 53 · 低GL 11 / 100 g8/10
低 GI
53 GI
每 100 g GL 11
Logi 分數 8/10
- 富含抗氧化物
- 中等升糖負荷
溫和烹煮藍莓 的升糖指數為 53，與原味 藍莓（53）相同。
已更新 2026年4月6日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
藍莓 的形式
營養成分 (每100克)
85
卡路里
21 g
碳水化合物
0.7 g
蛋白質
0.3 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 85 kcal |
| 碳水化合物 | 21 g |
| 糖分（總計） | 15 g |
| 天然 | 15 g |
| 添加 | 0 g |
| 膳食纖維 | 3 g |
| 可溶性 | 0.9 g |
| 不可溶性 | 2.1 g |
| 蛋白質 | 0.7 g |
| 脂肪 | 0.3 g |
| 飽和 | 0.02 g |
| 不飽和 | 0.08 g |
| 鈉 | 1 mg |
加工程度
25%
最低
為什麼是這個評分？
- 富含抗氧化物
- 含有良好纖維
- 未添加糖分
- 中等升糖負荷
- 含有天然糖分
常見問題
溫和烹煮藍莓的升糖指數是多少？
溫和烹煮藍莓 的升糖指數為 53（低），每 100 g 升糖負荷為 11。
溫和烹煮藍莓適合胰島素阻抗患者嗎？
溫和烹煮藍莓升糖指數低（53），適合胰島素阻抗患者食用。
哪一種 藍莓 的升糖負荷最低？
本資料庫中各種 藍莓 以 藍莓 的升糖負荷最低（每 100 g 7.7）。
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