乾燥藍莓
GI 53 · 低
GL 42 · 高
Score 4/10
乾燥藍莓的升糖指數為53，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為42，對血糖的影響顯著。
與其他fruits相比，乾燥藍莓的升糖指數屬於最低之列。
乾燥藍莓適合需要控制血糖、胰島素阻抗或低GI飲食的人群。
升糖指數 53
低 GI
最適合血糖控制
升糖負荷 42
高 GL
對血糖影響顯著
317
卡路里
80g
碳水化合物
2.5g
蛋白質
0.6g
脂肪
Logi 評分: 4/10
為什麼是這個評分？
- ✓ 含有纖維
- ✓ 無添加糖
- ✓ 中等血糖指數
- ✗ 天然糖分非常高
- ✗ 高血糖負荷
- ✗ 熱量密集
加工程度
70%
高度加工
營養成分 (每100克)
| 卡路里 | 317 kcal |
| 碳水化合物 | 80g |
| 糖分（總計） | 65g |
| 天然 | 65.0g |
| 添加 | 0g |
| 膳食纖維 | 6.5g |
| 可溶性 | 2g |
| 不可溶性 | 4.6g |
| 蛋白質 | 2.5g |
| 脂肪 | 0.6g |
| 飽和 | 0.05g |
| 不飽和 | 0.15g |
| 鈉 | 3mg |
常見問題
乾燥藍莓的升糖指數是多少？
乾燥藍莓的升糖指數為53，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為42，對血糖的影響顯著。
乾燥藍莓適合胰島素阻抗患者嗎？
乾燥藍莓升糖指數低（53），適合胰島素阻抗患者食用。
乾燥藍莓如何影響血糖？
乾燥藍莓每100g升糖負荷為42，對血糖有顯著影響。