乾燥藍莓

Q: 乾燥藍莓的升糖指數是多少？

乾燥藍莓 的升糖指數為 53（低）。一份 常見 杯 (150 g) 的升糖負荷為 63；每 100 g 為 42。

Q: 哪一種 藍莓 的升糖負荷最低？

本資料庫中各種 藍莓 以 藍莓 的升糖負荷最低（每 100 g 7.7）。

GI 53 · 低GL 63 / 杯4/10

低 GI

53 GI

每常見杯 (150 g) GL 63 · 每 100 g GL 42

Logi 分數 4/10

含有纖維
天然糖分非常高

乾燥藍莓的升糖指數為 53，與原味藍莓（53）相同。一份常見杯 (150 g) 增加升糖負荷 63。

已更新 2025年10月22日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤

可替代選擇

新鮮覆盆子
每 100 g GL 2 Raspberries provide less sugar and more fiber, making them better for blood sugar control.
黑莓
每 100 g GL 2 Blackberries offer lower sugar, higher fiber, and a lower glycemic load compared to dried blueberries.

藍莓的形式

Logi · 管理胰島素阻抗

透過更聰明的飲食選擇降低血糖

乾燥藍莓是 Logi 評分的 11,116 種食物之一，拍攝餐點時可選擇份量。

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營養成分 (每100克)

317

卡路里

80 g

碳水化合物

2.5 g

蛋白質

0.6 g

脂肪

每100克

卡路里	317 kcal
碳水化合物	80 g
糖分（總計）	65 g
天然	65 g
添加	0 g
膳食纖維	6.5 g
可溶性	2 g
不可溶性	4.6 g
蛋白質	2.5 g
脂肪	0.6 g
飽和	0.05 g
不飽和	0.15 g
鈉	3 mg

加工程度

70%

高度加工

為什麼是這個評分？

含有纖維
無添加糖
中等血糖指數
天然糖分非常高
高血糖負荷
熱量密集

過敏原

未列出歐盟 14 項過敏原

Logi Food Coach 低 GI 食譜

常見問題

乾燥藍莓的升糖指數是多少？

乾燥藍莓的升糖指數為 53（低）。一份常見杯 (150 g) 的升糖負荷為 63；每 100 g 為 42。

乾燥藍莓適合胰島素阻抗患者嗎？

乾燥藍莓升糖指數低（53），適合胰島素阻抗患者食用。

哪一種藍莓的升糖負荷最低？

本資料庫中各種藍莓以藍莓的升糖負荷最低（每 100 g 7.7）。

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