哈密瓜
GI 65 · 中GL 7.5 / 杯7/10
中 GI
65 GI
每 常見 杯 (150 g) GL 7.5 · 每 100 g GL 5
Logi 分數 7/10
- 低熱量含量
- 中等血糖指數
哈密瓜 的升糖指數為 65，與原味 哈密瓜球（65）相同。 一份 常見 杯 (150 g) 增加升糖負荷 7.5。
已更新 2026年2月7日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
可替代選擇
哈密瓜球 的形式
營養成分 (每100克)
34
卡路里
8.2 g
碳水化合物
0.8 g
蛋白質
0.2 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 34 kcal |
| 碳水化合物 | 8.2 g |
| 糖分（總計） | 7.9 g |
| 天然 | 7.9 g |
| 添加 | 0 g |
| 膳食纖維 | 0.9 g |
| 可溶性 | 0.3 g |
| 不可溶性 | 0.6 g |
| 蛋白質 | 0.8 g |
| 脂肪 | 0.2 g |
| 飽和 | 0.05 g |
| 不飽和 | 0.1 g |
| 鈉 | 16 mg |
加工程度
5%
最低
為什麼是這個評分？
- 低熱量含量
- 無添加糖
- 最小加工
- 中等血糖指數
- 低纖維含量
- 高天然糖分
過敏原
未列出歐盟 14 項過敏原
常見問題
哈密瓜的升糖指數是多少？
哈密瓜 的升糖指數為 65（中）。一份 常見 杯 (150 g) 的升糖負荷為 7.5；每 100 g 為 5。
哈密瓜適合胰島素阻抗患者嗎？
哈密瓜 為中升糖指數（65）。適量食用，建議搭配蛋白質或脂肪；較低負荷的替代品為 混合莓果。
哪一種 哈密瓜球 的升糖負荷最低？
哈密瓜 是本資料庫所有 哈密瓜球 形式中升糖負荷最低者（每 100 g 5）。
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