哈密瓜球
GI 65 · 中GL 25 / 個6/10
中 GI
65 GI
每 個 (500 g) GL 25 · 每 100 g GL 5
Logi 分數 6/10
- 高含水量有助於補水
- 中等升糖指數
哈密瓜球 的升糖指數為 65（中）。 一份 個 (500 g) 增加升糖負荷 25。
審核日期 2026年7月31日 · 資料來源: USDA FoodData Central #746770 , Logi 營養團隊 · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
可替代選擇
哈密瓜球 的形式
份量
| 份量 | 克 | GL |
|---|---|---|
| 1 杯 | 170 g | 8.5 |
| 1 wedge (1/8 of medium melon) | 500 g | 25 |
營養成分 (每100克)
34
卡路里
8.2 g
碳水化合物
0.8 g
蛋白質
0.2 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 34 kcal |
| 碳水化合物 | 8.2 g |
| 糖分（總計） | 7.9 g |
| 天然 | 7.9 g |
| 添加 | 0 g |
| 膳食纖維 | 0.9 g |
| 可溶性 | 0.3 g |
| 不可溶性 | 0.6 g |
| 蛋白質 | 0.8 g |
| 脂肪 | 0.2 g |
| 飽和 | 0.05 g |
| 不飽和 | 0.15 g |
| 鈉 | 16 mg |
加工程度
5%
最低
為什麼是這個評分？
- 高含水量有助於補水
- 低熱量密度
- 無添加糖
- 中等升糖指數
- 膳食纖維含量低
- 糖與纖維比例相對較高
過敏原
未列出歐盟 14 項過敏原
常見問題
哈密瓜球的升糖指數是多少？
哈密瓜球 的升糖指數為 65（中）。一份 個 (500 g) 的升糖負荷為 25；每 100 g 為 5。
哈密瓜球適合胰島素阻抗患者嗎？
哈密瓜球 為中升糖指數（65）。適量食用，建議搭配蛋白質或脂肪；較低負荷的替代品為 新鮮覆盆子。
哪一種 哈密瓜球 的升糖負荷最低？
哈密瓜球 是本資料庫所有 哈密瓜球 形式中升糖負荷最低者（每 100 g 5）。
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