岩瓜
GI 65 · 中
GL 5 · 低
Score 8.5/10
岩瓜的升糖指數為65，屬於中等GI食物。 每100g的升糖負荷為5，對血糖的影響極低。
與其他fruits相比，岩瓜的升糖指數高於平均。
岩瓜適合監測血糖的人群適量食用。
升糖指數 65
中 GI
對血糖影響中等
升糖負荷 5
低 GL
對血糖影響極小
34
卡路里
8.2g
碳水化合物
0.8g
蛋白質
0.2g
脂肪
Logi 評分: 8.5/10
為什麼是這個評分？
- ✓ 富含維生素A和C
- ✓ 低熱量密度
- ✓ 補水水果
- ✗ 中等血糖指數
- ✗ 蛋白質含量低
加工程度
5%
最低
營養成分 (每100克)
| 卡路里 | 34 kcal |
| 碳水化合物 | 8.2g |
| 糖分（總計） | 7.9g |
| 天然 | 7.9g |
| 添加 | 0g |
| 膳食纖維 | 0.9g |
| 可溶性 | 0.3g |
| 不可溶性 | 0.6g |
| 蛋白質 | 0.8g |
| 脂肪 | 0.2g |
| 飽和 | 0.05g |
| 不飽和 | 0.1g |
| 鈉 | 16mg |
常見問題
岩瓜的升糖指數是多少？
岩瓜的升糖指數為65，屬於中等GI食物。 每100g的升糖負荷為5，對血糖的影響極低。
岩瓜適合胰島素阻抗患者嗎？
岩瓜升糖指數中等（65）。胰島素阻抗患者可適量食用。
岩瓜如何影響血糖？
岩瓜每100g升糖負荷為5，對血糖有極低影響。