水果
502 種食物
本清單所有食物依每 100 g 升糖負荷由低至高排序，對血糖最有利的選擇排在前面。點選食物可查詢依份量計算的負荷、營養成分及替代品。
依每 100 g 升糖負荷由低至高排序。
富士蘋果 低 GI 36 GL 5 / 100 g 8/10 
岩瓜 中 GI 65 GL 5 / 100 g 8.5/10 
布雷本蘋果 低 GI 38 GL 5 / 100 g 9/10 
新鮮整顆橙子 低 GI 43 GL 5 / 100 g 9/10 
新鮮柳橙、葡萄柚和柑橘混合 低 GI 45 GL 5 / 100 g 9/10 
新鮮蔓越莓 低 GI 45 GL 5 / 100 g 9/10 新鮮蘋果與梨片加肉桂 低 GI 38 GL 5 / 100 g 9/10 
木瓜梨 低 GI 35 GL 5 / 100 g 8.2/10 杏桃（含羅漢果/甜菊糖） 低 GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
枸杞果 低 GI 25 GL 5 / 100 g 8/10 
柑橘王 低 GI 42 GL 5 / 100 g 9/10 柑橘類水果 低 GI 43 GL 5 / 100 g 9/10 柳橙 低 GI 43 GL 5 / 100 g 9/10 
柳橙 低 GI 43 GL 5 / 100 g 9/10 柳橙切片 低 GI 43 GL 5 / 100 g 8/10 
格拉文斯坦蘋果 低 GI 38 GL 5 / 100 g 8.5/10 
格蘭尼史密斯蘋果 低 GI 39 GL 5 / 100 g 8/10 桃子果肉製品 低 GI 42 GL 5 / 100 g 7/10 
椪柑 低 GI 42 GL 5 / 100 g 9/10 
橙 低 GI 43 GL 5 / 100 g 8/10 
橙皮 低 GI 20 GL 5 / 100 g 9/10 
橙皮屑 低 GI 20 GL 5 / 100 g 9/10 
水果 低 GI 40 GL 5 / 100 g 8.5/10 水果切片 低 GI 45 GL 5 / 100 g 8/10 
水果片 低 GI 45 GL 5 / 100 g 7/10 水煮瓜 中 GI 65 GL 5 / 100 g 6.5/10 
油桃 低 GI 43 GL 5 / 100 g 8/10 火龍果 低 GI 48 GL 5 / 100 g 9/10 
灰瑞內特蘋果 低 GI 36 GL 5 / 100 g 8.5/10 烤桃子 低 GI 42 GL 5 / 100 g 8/10 
無加糖水果泥 低 GI 40 GL 5 / 100 g 7.5/10 
無糖蔓越莓 低 GI 45 GL 5 / 100 g 8/10 
無糖蘋果汁與薑 低 GI 40 GL 5 / 100 g 7/10 無糖蘋果泥 低 GI 40 GL 5 / 100 g 7/10 
熟混合莓果 低 GI 35 GL 5 / 100 g 9/10 甜果肉 低 GI 40 GL 5 / 100 g 8/10 
當季水果 低 GI 40 GL 5 / 100 g 9/10 
紅棗 低 GI 25 GL 5 / 100 g 8.5/10 
紅王子蘋果 低 GI 36 GL 5 / 100 g 8.5/10 
紅蘋果 低 GI 36 GL 5 / 100 g 8/10 
綜合新鮮水果 低 GI 45 GL 5 / 100 g 9/10 
肉桂蘋果片 低 GI 36 GL 5 / 100 g 9/10 
脫水橙皮 低 GI 20 GL 5 / 100 g 8/10 
臍橙 低 GI 43 GL 5 / 100 g 8/10 
草莓奇亞籽醬（無添加糖） 低 GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 莓果奇亞籽抹醬 低 GI 30 GL 5 / 100 g 8/10 
薩摩橘 低 GI 42 GL 5 / 100 g 9/10 
薩摩橘 低 GI 42 GL 5 / 100 g 8.5/10 
藍莓泥 低 GI 40 GL 5 / 100 g 9/10 
蘋果 低 GI 36 GL 5 / 100 g 8/10 
蘋果切片 低 GI 36 GL 5 / 100 g 8/10 
蘋果梨子泥加奇亞籽 低 GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
蘋果梨泥 低 GI 38 GL 5 / 100 g 8/10 
蘋果泥 低 GI 39 GL 5 / 100 g 7/10 
蘋果泥 低 GI 36 GL 5 / 100 g 7/10 
蘋果泥 低 GI 36 GL 5 / 100 g 6/10 蘋果菠菜泥吸吸樂 低 GI 38 GL 5 / 100 g 7/10 蘋果蟹 低 GI 36 GL 5 / 100 g 9/10 蘋果覆盆子嬰兒果泥 低 GI 40 GL 5 / 100 g 7/10 
血橙 低 GI 42 GL 5 / 100 g 8.5/10 
酸蘋果 低 GI 36 GL 5 / 100 g 8.5/10 
青蘋果 低 GI 39 GL 5 / 100 g 8/10 青蛙皮甜瓜 中 GI 65 GL 5 / 100 g 8/10 魚雷甜瓜 中 GI 65 GL 5 / 100 g 7/10 黃色西瓜 高 GI 72 GL 5 / 100 g 5/10 黃金香瓜 中 GI 65 GL 5 / 100 g 6/10 
哈密瓜 中 GI 65 GL 5.3 / 100 g 6/10 切塊西瓜 高 GI 72 GL 5.5 / 100 g 7/10 
切丁梨子 低 GI 38 GL 5.7 / 100 g 8/10 
帶皮新鮮梨泥 低 GI 38 GL 5.7 / 100 g 9/10 
帶皮梨 低 GI 38 GL 5.7 / 100 g 9/10 
帶皮梨子（單顆） 低 GI 38 GL 5.7 / 100 g 9/10 
梨 低 GI 38 GL 5.7 / 100 g 9/10 梨子 低 GI 38 GL 5.7 / 100 g 9/10 
波斯克梨 低 GI 38 GL 5.7 / 100 g 8.5/10 
青梨 低 GI 38 GL 5.7 / 100 g 8.5/10 
西瓜 高 GI 76 GL 5.8 / 100 g 5/10 冷凍歐洲藍莓 低 GI 53 GL 6 / 100 g 9/10 
冷凍火龍果 低 GI 48 GL 6 / 100 g 8/10 
喬納金蘋果 低 GI 38 GL 6 / 100 g 9/10 
嘎啦蘋果 低 GI 38 GL 6 / 100 g 8.5/10 
坦杰林橘 低 GI 47 GL 6 / 100 g 8.5/10 
新鮮櫻桃與無糖烤椰子片 低 GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
新鮮無花果 低 GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 
普通橘子 低 GI 47 GL 6 / 100 g 7/10 
木瓜 中 GI 60 GL 6 / 100 g 7/10 
未熟奇異果 低 GI 47 GL 6 / 100 g 8.5/10 
未熟波羅蜜 低 GI 50 GL 6 / 100 g 8/10 
果泥全果 低 GI 40 GL 6 / 100 g 7/10 
梅棗 低 GI 36 GL 6 / 100 g 9/10 
橘子 低 GI 47 GL 6 / 100 g 7/10 
水果沙拉 低 GI 45 GL 6 / 100 g 7/10 水煮蘋果 低 GI 39 GL 6 / 100 g 8/10 
烤梨 低 GI 38 GL 6 / 100 g 8/10 
無糖蘋果醬 低 GI 53 GL 6 / 100 g 6/10 
熟蘋果 低 GI 39 GL 6 / 100 g 7/10 
生椰子 低 GI 42 GL 6 / 100 g 6/10 番荔枝 低 GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
石榴 低 GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
石榴籽 低 GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
