水果
449 種食物
本清單所有食物依每 100 g 升糖負荷由低至高排序，對血糖最有利的選擇排在前面。點選食物可查詢依份量計算的負荷、營養成分及替代品。
依每 100 g 升糖負荷由低至高排序。
桃子果肉製品 低 GI 42 GL 5 / 100 g 7/10 
椪柑 低 GI 42 GL 5 / 100 g 9/10 
橙 低 GI 43 GL 5 / 100 g 8/10 
橙皮 低 GI 20 GL 5 / 100 g 9/10 
橙皮屑 低 GI 20 GL 5 / 100 g 9/10 
水果 低 GI 40 GL 5 / 100 g 8.5/10 水果切片 低 GI 45 GL 5 / 100 g 8/10 
水果片 低 GI 45 GL 5 / 100 g 7/10 水煮瓜 中 GI 65 GL 5 / 100 g 6.5/10 水蜜桃沙拉 低 GI 42 GL 5 / 100 g 9/10 火龍果 低 GI 48 GL 5 / 100 g 9/10 
無加糖水果泥 低 GI 40 GL 5 / 100 g 7.5/10 
無糖蔓越莓 低 GI 45 GL 5 / 100 g 8/10 
熟混合莓果 低 GI 35 GL 5 / 100 g 9/10 甜果肉 低 GI 40 GL 5 / 100 g 8/10 
當季水果 低 GI 40 GL 5 / 100 g 9/10 
紅棗 低 GI 25 GL 5 / 100 g 8.5/10 
綜合新鮮水果 低 GI 45 GL 5 / 100 g 9/10 
脫水橙皮 低 GI 20 GL 5 / 100 g 8/10 
草莓奇亞籽醬（無添加糖） 低 GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 莓果奇亞籽抹醬 低 GI 30 GL 5 / 100 g 8/10 
薩摩橘 低 GI 42 GL 5 / 100 g 9/10 
薩摩橘 低 GI 42 GL 5 / 100 g 8.5/10 
藍莓泥 低 GI 40 GL 5 / 100 g 9/10 
蘋果梨子泥加奇亞籽 低 GI 35 GL 5 / 100 g 8/10 
蘋果梨泥 低 GI 38 GL 5 / 100 g 8/10 蘋果菠菜泥吸吸樂 低 GI 38 GL 5 / 100 g 7/10 蘋果蟹 低 GI 36 GL 5 / 100 g 9/10 蘋果覆盆子嬰兒果泥 低 GI 40 GL 5 / 100 g 7/10 青蛙皮甜瓜 中 GI 65 GL 5 / 100 g 8/10 魚雷甜瓜 中 GI 65 GL 5 / 100 g 7/10 黃金香瓜 中 GI 65 GL 5 / 100 g 6/10 
血橙 低 GI 43 GL 5 / 100 g 8.5/10 
熟蘋果 低 GI 39 GL 5.3 / 100 g 7/10 
普通橘子 低 GI 47 GL 5.4 / 100 g 7/10 
橘子 低 GI 47 GL 5.4 / 100 g 7/10 
西瓜 高 GI 76 GL 5.5 / 100 g 5/10 
肉桂烤蘋果 低 GI 38 GL 5.5 / 100 g 8/10 
木瓜 中 GI 60 GL 5.6 / 100 g 7/10 
新鮮無花果 低 GI 35 GL 5.7 / 100 g 7/10 烤李子 低 GI 35 GL 5.7 / 100 g 8/10 烤桃子 低 GI 42 GL 5.7 / 100 g 8/10 
整顆奇異果 低 GI 50 GL 5.8 / 100 g 8/10 
冷凍火龍果 低 GI 48 GL 6 / 100 g 8/10 
坦杰林橘 低 GI 47 GL 6 / 100 g 8.5/10 
新鮮櫻桃與無糖烤椰子片 低 GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
未熟波羅蜜 低 GI 50 GL 6 / 100 g 8/10 
果泥全果 低 GI 40 GL 6 / 100 g 7/10 
梅棗 低 GI 36 GL 6 / 100 g 9/10 
水果沙拉 低 GI 45 GL 6 / 100 g 7/10 水煮李子 低 GI 35 GL 6 / 100 g 7/10 番荔枝 低 GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
石榴 低 GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
石榴籽 低 GI 35 GL 6 / 100 g 8/10 
綜合水果 低 GI 50 GL 6 / 100 g 7/10 草莓奇亞籽醬 低 GI 40 GL 6 / 100 g 8/10 蘋果梨子果泥 低 GI 40 GL 6 / 100 g 6/10 蘭撒果 低 GI 45 GL 6 / 100 g 8/10 
蜜露瓜 中 GI 65 GL 6 / 100 g 6/10 雪球甜瓜 中 GI 65 GL 6 / 100 g 7/10 
青木瓜 中 GI 60 GL 6 / 100 g 6/10 
青瓜瓜 中 GI 65 GL 6 / 100 g 6/10 
波斯克梨 低 GI 38 GL 6.1 / 100 g 8.5/10 冷凍歐洲藍莓 低 GI 53 GL 6.5 / 100 g 9/10 烤油桃 低 GI 43 GL 6.5 / 100 g 8/10 
芒果 低 GI 51 GL 6.8 / 100 g 6/10 
冷凍乾燥巴西莓 低 GI 15 GL 7 / 100 g 8/10 新鮮藍莓 (搗碎) 低 GI 53 GL 7 / 100 g 9/10 
枇杷 中 GI 55 GL 7 / 100 g 7/10 
梅子醬（無添加糖） 低 GI 35 GL 7 / 100 g 6/10 椰肉 低 GI 45 GL 7 / 100 g 6/10 
混合全果甜味劑 低 GI 40 GL 7 / 100 g 8/10 烤鳳梨 中 GI 59 GL 7 / 100 g 7.5/10 
百香果 低 GI 30 GL 7 / 100 g 9/10 百香果果肉 低 GI 30 GL 7 / 100 g 9/10 
百香果果肉 低 GI 30 GL 7 / 100 g 8/10 
自製杏桃奇亞籽醬（無添加糖） 低 GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
草莓樹果實 低 GI 40 GL 7 / 100 g 8/10 
蘋果纖維 低 GI 10 GL 7 / 100 g 9/10 蘋果香蕉泥 低 GI 45 GL 7 / 100 g 7/10 蘭撒果 中 GI 55 GL 7 / 100 g 8/10 
野生藍莓 低 GI 53 GL 7 / 100 g 8.5/10 
龍眼 低 GI 49 GL 7 / 100 g 7/10 醃漬芒果 低 GI 45 GL 7.4 / 100 g 5.8/10 燉蘋果 低 GI 45 GL 7.6 / 100 g 5/10 
藍莓 低 GI 53 GL 7.7 / 100 g 8/10 
新鮮鳳梨 中 GI 59 GL 7.7 / 100 g 6/10 
新鮮鳳梨切片 中 GI 59 GL 7.7 / 100 g 7/10 
黃金奇異果 低 GI 50 GL 7.9 / 100 g 7/10 
冷凍鳳梨 中 GI 66 GL 8 / 100 g 6/10 嘉寶果 低 GI 53 GL 8 / 100 g 8.5/10 
山竹 低 GI 43 GL 8 / 100 g 8/10 
巴西莓粉 低 GI 15 GL 8 / 100 g 6/10 木蘋果果肉 低 GI 35 GL 8 / 100 g 8/10 
水果杯 中 GI 55 GL 8 / 100 g 5.5/10 
灰皮諾 低 GI 46 GL 8 / 100 g 3/10 
荔枝 低 GI 50 GL 8 / 100 g 6/10 
荔枝果泥 低 GI 50 GL 8 / 100 g 6.5/10 葡萄汁 中 GI 55 GL 8 / 100 g 6/10 
葡萄汁原料 中 GI 55 GL 8 / 100 g 5/10 
