整顆奇異果
GI 50 · 低GL 5.3 / 個8/10
低 GI
50 GI
每 個 (75 g) GL 5.3 · 每 100 g GL 7
Logi 分數 8/10
- 良好的纖維含量（可溶性和不可溶性）
- 中等升糖負荷
整顆奇異果 的升糖指數為 50（低）。 一份 個 (75 g) 增加升糖負荷 5.3。
審核日期 2026年8月6日 · 資料來源: USDA FoodData Central #2710831 , Logi 營養團隊 · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
可替代選擇
整顆奇異果 的形式
份量
| 份量 | 克 | GL |
|---|---|---|
| 1 medium | 75 g | 5.3 |
| 1 杯 | 175 g | 12.3 |
營養成分 (每100克)
61
卡路里
14.7 g
碳水化合物
1.1 g
蛋白質
0.5 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 61 kcal |
| 碳水化合物 | 14.7 g |
| 糖分（總計） | 9 g |
| 天然 | 9 g |
| 添加 | 0 g |
| 膳食纖維 | 3 g |
| 可溶性 | 1.2 g |
| 不可溶性 | 1.8 g |
| 蛋白質 | 1.1 g |
| 脂肪 | 0.5 g |
| 飽和 | 0.03 g |
| 不飽和 | 0.47 g |
| 鈉 | 3 mg |
加工程度
5%
最低
為什麼是這個評分？
- 良好的纖維含量（可溶性和不可溶性）
- 高水分含量有助於補水
- 富含必需維生素
- 中等升糖負荷
- 含有天然果糖
過敏原
未列出歐盟 14 項過敏原
常見問題
整顆奇異果的升糖指數是多少？
整顆奇異果 的升糖指數為 50（低）。一份 個 (75 g) 的升糖負荷為 5.3；每 100 g 為 7。
整顆奇異果適合胰島素阻抗患者嗎？
整顆奇異果升糖指數低（50），適合胰島素阻抗患者食用。
哪一種 整顆奇異果 的升糖負荷最低？
本資料庫中各種 整顆奇異果 以 未熟奇異果 的升糖負荷最低（每 100 g 6）。
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