整顆奇異果
GI 50 · 低
GL 7 · 低
Score 8/10
整顆奇異果的升糖指數為50，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為7，對血糖的影響極低。
與其他fruits相比，整顆奇異果的升糖指數屬於最低之列。
整顆奇異果適合需要控制血糖、胰島素阻抗或低GI飲食的人群。
升糖指數 50
低 GI
最適合血糖控制
升糖負荷 7
低 GL
對血糖影響極小
61
卡路里
14.7g
碳水化合物
1.1g
蛋白質
0.5g
脂肪
Logi 評分: 8/10
為什麼是這個評分？
- ✓ 中等血糖負荷
- ✓ 高纖維含量
- ✓ 無添加糖
- ✗ 中等總糖含量
- ✗ 低蛋白質
加工程度
5%
最低
營養成分 (每100克)
| 卡路里 | 61 kcal |
| 碳水化合物 | 14.7g |
| 糖分（總計） | 9g |
| 天然 | 9.0g |
| 添加 | 0g |
| 膳食纖維 | 3g |
| 可溶性 | 1.2g |
| 不可溶性 | 1.8g |
| 蛋白質 | 1.1g |
| 脂肪 | 0.5g |
| 飽和 | 0.03g |
| 不飽和 | 0.47g |
| 鈉 | 3mg |
常見問題
整顆奇異果的升糖指數是多少？
整顆奇異果的升糖指數為50，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為7，對血糖的影響極低。
整顆奇異果適合胰島素阻抗患者嗎？
整顆奇異果升糖指數低（50），適合胰島素阻抗患者食用。
整顆奇異果如何影響血糖？
整顆奇異果每100g升糖負荷為7，對血糖有極低影響。