黃金奇異果
GI 50 · 低GL 6.4 / 個7/10
低 GI
50 GI
每 個 (81 g) GL 6.4 · 每 100 g GL 7.9
Logi 分數 7/10
- 低升糖指數
- 中等升糖負荷
黃金奇異果 的升糖指數為 50，與原味 整顆奇異果（50）相同。 一份 個 (81 g) 增加升糖負荷 6.4。
已更新 2026年7月4日 · 資料來源: USDA FoodData Central #168211 , Logi 營養團隊 · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
整顆奇異果 的形式
份量
| 份量 | 克 | GL |
|---|---|---|
| 1 fruit | 81 g | 6.4 |
營養成分 (每100克)
63
卡路里
15.79 g
碳水化合物
1.02 g
蛋白質
0.28 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 63 kcal |
| 碳水化合物 | 15.79 g |
| 糖分（總計） | 12.3 g |
| 天然 | 12.3 g |
| 添加 | 0 g |
| 膳食纖維 | 1.4 g |
| 可溶性 | 0.4 g |
| 不可溶性 | 1 g |
| 蛋白質 | 1.02 g |
| 脂肪 | 0.28 g |
| 飽和 | 0.02 g |
| 不飽和 | 0.26 g |
| 鈉 | 3 mg |
加工程度
5%
最低
為什麼是這個評分？
- 低升糖指數
- 維生素C的良好來源
- 中等升糖負荷
- 糖與纖維比例較高
過敏原
未列出歐盟 14 項過敏原
常見問題
黃金奇異果的升糖指數是多少？
黃金奇異果 的升糖指數為 50（低）。一份 個 (81 g) 的升糖負荷為 6.4；每 100 g 為 7.9。
黃金奇異果適合胰島素阻抗患者嗎？
黃金奇異果升糖指數低（50），適合胰島素阻抗患者食用。
哪一種 整顆奇異果 的升糖負荷最低？
本資料庫中各種 整顆奇異果 以 整顆奇異果 的升糖負荷最低（每 100 g 5.8）。
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