黃金奇異果
GI 49 · 低GL 6.3 / 個7/10
低 GI
49 GI
每 個 (90 g) GL 6.3 · 每 100 g GL 7
Logi 分數 7/10
- 低升糖指數
- 中等升糖負荷
黃金奇異果 的升糖指數為 49，低於原味 整顆奇異果（50）。 一份 個 (90 g) 增加升糖負荷 6.3。
已更新 2026年7月4日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
可替代選擇
整顆奇異果 的形式
份量
| 份量 | 克 | GL |
|---|---|---|
| 1 medium | 90 g | 6.3 |
營養成分 (每100克)
60
卡路里
15 g
碳水化合物
1.1 g
蛋白質
0.5 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 60 kcal |
| 碳水化合物 | 15 g |
| 糖分（總計） | 12 g |
| 天然 | 12 g |
| 添加 | 0 g |
| 膳食纖維 | 2 g |
| 可溶性 | 0.6 g |
| 不可溶性 | 1.4 g |
| 蛋白質 | 1.1 g |
| 脂肪 | 0.5 g |
| 飽和 | 0.03 g |
| 不飽和 | 0.47 g |
| 鈉 | 3 mg |
加工程度
5%
最低
為什麼是這個評分？
- 低升糖指數
- 維生素C的良好來源
- 中等升糖負荷
- 糖與纖維比例較高
過敏原
未列出歐盟 14 項過敏原
常見問題
黃金奇異果的升糖指數是多少？
黃金奇異果 的升糖指數為 49（低）。一份 個 (90 g) 的升糖負荷為 6.3；每 100 g 為 7。
黃金奇異果適合胰島素阻抗患者嗎？
黃金奇異果升糖指數低（49），適合胰島素阻抗患者食用。
哪一種 整顆奇異果 的升糖負荷最低？
本資料庫中各種 整顆奇異果 以 未熟奇異果 的升糖負荷最低（每 100 g 6）。
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