橙
GI 43 · 低GL 6.6 / 個8/10
低 GI
43 GI
每 個 (131 g) GL 6.6 · 每 100 g GL 5
Logi 分數 8/10
- 低升糖負荷
- 果糖含量
橙 的升糖指數為 43（低）。 一份 個 (131 g) 增加升糖負荷 6.6。
審核日期 2026年7月31日 · 資料來源: USDA FoodData Central #746771 , Logi 營養團隊 · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
可替代選擇
橙 的形式
份量
| 份量 | 克 | GL |
|---|---|---|
| 1 medium (2-5/8" dia) | 131 g | 6.6 |
| 1 large (3-1/16" dia) | 180 g | 9 |
| 1 杯 | 180 g | 9 |
營養成分 (每100克)
47
卡路里
11.8 g
碳水化合物
0.9 g
蛋白質
0.1 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 47 kcal |
| 碳水化合物 | 11.8 g |
| 糖分（總計） | 9.4 g |
| 天然 | 9.4 g |
| 添加 | 0 g |
| 膳食纖維 | 2.4 g |
| 可溶性 | 0.7 g |
| 不可溶性 | 1.7 g |
| 蛋白質 | 0.9 g |
| 脂肪 | 0.1 g |
| 飽和 | 0.02 g |
| 不飽和 | 0.02 g |
| 鈉 | 0 mg |
加工程度
5%
最低
為什麼是這個評分？
- 低升糖負荷
- 富含維生素C
- 低加工程度
- 果糖含量
- 可能導致胰島素飆升
過敏原
未列出歐盟 14 項過敏原
含橙的食譜
常見問題
橙的升糖指數是多少？
橙 的升糖指數為 43（低）。一份 個 (131 g) 的升糖負荷為 6.6；每 100 g 為 5。
橙適合胰島素阻抗患者嗎？
橙升糖指數低（43），適合胰島素阻抗患者食用。
哪一種 橙 的升糖負荷最低？
橙 是本資料庫所有 橙 形式中升糖負荷最低者（每 100 g 5）。
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