橙
GI 43 · 低
GL 5 · 低
Score 8/10
橙的升糖指數為43，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為5，對血糖的影響極低。
與其他fruits相比，橙的升糖指數屬於最低之列。
橙適合需要控制血糖、胰島素阻抗或低GI飲食的人群。
升糖指數 43
低 GI
最適合血糖控制
升糖負荷 5
低 GL
對血糖影響極小
47
卡路里
11.8g
碳水化合物
0.9g
蛋白質
0.1g
脂肪
Logi 評分: 8/10
為什麼是這個評分？
- ✓ low glycemic load
- ✓ rich in vitamin C
- ✓ low degree of processing
- ✗ fructose content
- ✗ potential insulin spike
加工程度
5%
最低
營養成分 (每100克)
| 卡路里 | 47 kcal |
| 碳水化合物 | 11.8g |
| 糖分（總計） | 9.4g |
| 天然 | 9.4g |
| 添加 | 0g |
| 膳食纖維 | 2.4g |
| 可溶性 | 0.7g |
| 不可溶性 | 1.7g |
| 蛋白質 | 0.9g |
| 脂肪 | 0.1g |
| 飽和 | 0.02g |
| 不飽和 | 0.02g |
| 鈉 | 0mg |
常見問題
橙的升糖指數是多少？
橙的升糖指數為43，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為5，對血糖的影響極低。
橙適合胰島素阻抗患者嗎？
橙升糖指數低（43），適合胰島素阻抗患者食用。
橙如何影響血糖？
橙每100g升糖負荷為5，對血糖有極低影響。