葡萄柚
GI 25 · 低
GL 3 · 低
Score 9/10
葡萄柚的升糖指數為25，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為3，對血糖的影響極低。
與其他fruits相比，葡萄柚的升糖指數屬於最低之列。
葡萄柚適合需要控制血糖、胰島素阻抗或低GI飲食的人群。
升糖指數 25
低 GI
最適合血糖控制
升糖負荷 3
低 GL
對血糖影響極小
32
卡路里
8g
碳水化合物
0.6g
蛋白質
0.1g
脂肪
Logi 評分: 9/10
為什麼是這個評分？
- ✓ 低血糖負荷和指數
- ✓ 高水分含量
- ✓ 無添加糖
- ✗ 適度的天然糖分含量
- ✗ 低蛋白質
- ✗ 與某些水果相比纖維有限
加工程度
5%
最低
營養成分 (每100克)
| 卡路里 | 32 kcal |
| 碳水化合物 | 8g |
| 糖分（總計） | 7g |
| 天然 | 7.0g |
| 添加 | 0g |
| 膳食纖維 | 1.1g |
| 可溶性 | 0.33g |
| 不可溶性 | 0.77g |
| 蛋白質 | 0.6g |
| 脂肪 | 0.1g |
| 飽和 | 0g |
| 不飽和 | 0.1g |
| 鈉 | 1mg |
常見問題
葡萄柚的升糖指數是多少？
葡萄柚的升糖指數為25，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為3，對血糖的影響極低。
葡萄柚適合胰島素阻抗患者嗎？
葡萄柚升糖指數低（25），適合胰島素阻抗患者食用。
葡萄柚如何影響血糖？
葡萄柚每100g升糖負荷為3，對血糖有極低影響。