葡萄柚
GI 25 · 低GL 4.4 / 個8.5/10
低 GI
25 GI
每 個 (256 g) GL 4.4 · 每 100 g GL 1.7
Logi 分數 8.5/10
- 低升糖負荷
- 蛋白質含量低
葡萄柚 的升糖指數為 25（低）。 一份 個 (256 g) 增加升糖負荷 4.4。
審核日期 2026年8月6日 · 資料來源: USDA FoodData Central #173033 , Logi 營養團隊 · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
可替代選擇
葡萄柚 的形式
份量
| 份量 | 克 | GL |
|---|---|---|
| 1 small (approx 3-1/2" dia) | 200 g | 3.5 |
| 1 cup, sections, with juice | 230 g | 4 |
| 1 medium (approx 4" dia) | 256 g | 4.4 |
| 1 large (approx 4-1/2" dia) | 332 g | 5.7 |
營養成分 (每100克)
32
卡路里
8 g
碳水化合物
0.6 g
蛋白質
0.1 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 32 kcal |
| 碳水化合物 | 8 g |
| 糖分（總計） | 7 g |
| 天然 | 7 g |
| 添加 | 0 g |
| 膳食纖維 | 1.1 g |
| 可溶性 | 0.33 g |
| 不可溶性 | 0.77 g |
| 蛋白質 | 0.6 g |
| 脂肪 | 0.1 g |
| 飽和 | 0 g |
| 不飽和 | 0.1 g |
| 鈉 | 1 mg |
加工程度
5%
最低
為什麼是這個評分？
- 低升糖負荷
- 水分含量高
- 富含抗氧化劑
- 蛋白質含量低
- 纖維密度適中
過敏原
未列出歐盟 14 項過敏原
含葡萄柚的食譜
常見問題
葡萄柚的升糖指數是多少？
葡萄柚 的升糖指數為 25（低）。一份 個 (256 g) 的升糖負荷為 4.4；每 100 g 為 1.7。
葡萄柚適合胰島素阻抗患者嗎？
葡萄柚升糖指數低（25），適合胰島素阻抗患者食用。
哪一種 葡萄柚 的升糖負荷最低？
葡萄柚 是本資料庫所有 葡萄柚 形式中升糖負荷最低者（每 100 g 1.7）。
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