百香果
GI 30 · 低GL 16.5 / 杯9/10
低 GI
30 GI
每 杯 (236 g) GL 16.5 · 每 100 g GL 7
Logi 分數 9/10
- 高纖維含量
- 適度的天然糖分含量
百香果 的升糖指數為 30（低）。 一份 杯 (236 g) 增加升糖負荷 16.5。
審核日期 2026年8月6日 · 資料來源: USDA FoodData Central #169108 , Logi 營養團隊 · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
份量
| 份量 | 克 | GL |
|---|---|---|
| 1 杯 | 236 g | 16.5 |
營養成分 (每100克)
97
卡路里
23.4 g
碳水化合物
2.2 g
蛋白質
0.4 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 97 kcal |
| 碳水化合物 | 23.4 g |
| 糖分（總計） | 11.2 g |
| 天然 | 11.2 g |
| 添加 | 0 g |
| 膳食纖維 | 10.4 g |
| 可溶性 | 3.1 g |
| 不可溶性 | 7.3 g |
| 蛋白質 | 2.2 g |
| 脂肪 | 0.4 g |
| 飽和 | 0.1 g |
| 不飽和 | 0.3 g |
| 鈉 | 28 mg |
加工程度
5%
最低
為什麼是這個評分？
- 高纖維含量
- 富含維生素 C 和抗氧化劑
- 低升糖指數
- 適度的天然糖分含量
- 每顆水果可食用部分較少
常見問題
百香果的升糖指數是多少？
百香果 的升糖指數為 30（低）。一份 杯 (236 g) 的升糖負荷為 16.5；每 100 g 為 7。
百香果適合胰島素阻抗患者嗎？
百香果升糖指數低（30），適合胰島素阻抗患者食用。
百香果如何影響血糖？
百香果每100g升糖負荷為7，對血糖有極低影響。
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