西瓜
GI 76 · 高
GL 4 · 低
Score 6/10
西瓜的升糖指數為76，屬於高GI食物。 每100g的升糖負荷為4，對血糖的影響極低。
與其他fruits相比，西瓜的升糖指數屬於最高之列。
西瓜可能導致血糖快速上升，建議少量食用。
升糖指數 76
高 GI
血糖快速上升
升糖負荷 4
低 GL
對血糖影響極小
30
卡路里
7.6g
碳水化合物
0.6g
蛋白質
0.2g
脂肪
Logi 評分: 6/10
為什麼是這個評分？
- ✓ 熱量非常低
- ✓ 含水量高
- ✓ 無添加糖
- ✗ 高血糖指數
- ✗ 纖維含量低
- ✗ 適中天然糖分含量
加工程度
5%
最低
營養成分 (每100克)
| 卡路里 | 30 kcal |
| 碳水化合物 | 7.6g |
| 糖分（總計） | 6.2g |
| 天然 | 6.2g |
| 添加 | 0g |
| 膳食纖維 | 0.4g |
| 可溶性 | 0.1g |
| 不可溶性 | 0.3g |
| 蛋白質 | 0.6g |
| 脂肪 | 0.2g |
| 飽和 | 0.02g |
| 不飽和 | 0.08g |
| 鈉 | 1mg |
常見問題
西瓜的升糖指數是多少？
西瓜的升糖指數為76，屬於高GI食物。 每100g的升糖負荷為4，對血糖的影響極低。
西瓜適合胰島素阻抗患者嗎？
西瓜升糖指數高（76）。胰島素阻抗患者應限制攝取。
西瓜如何影響血糖？
西瓜每100g升糖負荷為4，對血糖有極低影響。