橙皮
GI 20 · 低
GL 5 · 低
Score 9/10
橙皮的升糖指數為20，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為5，對血糖的影響極低。
與其他fruits相比，橙皮的升糖指數屬於最低之列。
橙皮適合需要控制血糖、胰島素阻抗或低GI飲食的人群。
升糖指數 20
低 GI
最適合血糖控制
升糖負荷 5
低 GL
對血糖影響極小
97
卡路里
25g
碳水化合物
1.5g
蛋白質
0.2g
脂肪
Logi 評分: 9/10
為什麼是這個評分？
- ✓ 非常高的纖維含量
- ✓ 非常低的血糖負荷和指數
- ✓ 極少的糖分含量
- ✗ 中等碳水化合物含量
- ✗ 相對較低的蛋白質
- ✗ 非有機可能有農藥殘留
加工程度
5%
最低
營養成分 (每100克)
| 卡路里 | 97 kcal |
| 碳水化合物 | 25g |
| 糖分（總計） | 1.7g |
| 天然 | 1.7g |
| 添加 | 0g |
| 膳食纖維 | 10.6g |
| 可溶性 | 3.5g |
| 不可溶性 | 7.1g |
| 蛋白質 | 1.5g |
| 脂肪 | 0.2g |
| 飽和 | 0.02g |
| 不飽和 | 0.08g |
| 鈉 | 3mg |
常見問題
橙皮的升糖指數是多少？
橙皮的升糖指數為20，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為5，對血糖的影響極低。
橙皮適合胰島素阻抗患者嗎？
橙皮升糖指數低（20），適合胰島素阻抗患者食用。
橙皮如何影響血糖？
橙皮每100g升糖負荷為5，對血糖有極低影響。