青木瓜
GI 60 · 中GL 7.2 / 個6/10
中 GI
60 GI
每 常見 個 (120 g) GL 7.2 · 每 100 g GL 6
Logi 分數 6/10
- 低熱量密度
- 中等升糖指數
青木瓜 的升糖指數為 60，與原味 木瓜（60）相同。 一份 常見 個 (120 g) 增加升糖負荷 7.2。
已更新 2026年7月4日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
可替代選擇
木瓜 的形式
營養成分 (每100克)
39
卡路里
9.8 g
碳水化合物
0.6 g
蛋白質
0.1 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 39 kcal |
| 碳水化合物 | 9.8 g |
| 糖分（總計） | 5.9 g |
| 天然 | 5.9 g |
| 添加 | 0 g |
| 膳食纖維 | 1.8 g |
| 可溶性 | 0.5 g |
| 不可溶性 | 1.3 g |
| 蛋白質 | 0.6 g |
| 脂肪 | 0.1 g |
| 飽和 | 0.03 g |
| 不飽和 | 0.07 g |
| 鈉 | 3 mg |
加工程度
5%
最低
為什麼是這個評分？
- 低熱量密度
- 高水分含量
- 中等升糖指數
- 膳食纖維與碳水化合物比例較低
過敏原
未列出歐盟 14 項過敏原
含青木瓜的食譜
常見問題
青木瓜的升糖指數是多少？
青木瓜 的升糖指數為 60（中）。一份 常見 個 (120 g) 的升糖負荷為 7.2；每 100 g 為 6。
青木瓜適合胰島素阻抗患者嗎？
青木瓜 為中升糖指數（60）。適量食用，建議搭配蛋白質或脂肪；較低負荷的替代品為 櫛瓜。
哪一種 木瓜 的升糖負荷最低？
青木瓜 是本資料庫所有 木瓜 形式中升糖負荷最低者（每 100 g 6）。
在 Logi App 查看 青木瓜，含您的份量。
