青木瓜
GI 60 · 中
GL 6 · 低
Score 8/10
青木瓜的升糖指數為60，屬於中等GI食物。 每100g的升糖負荷為6，對血糖的影響極低。
與其他fruits相比，青木瓜的升糖指數高於平均。
青木瓜適合監測血糖的人群適量食用。
升糖指數 60
中 GI
對血糖影響中等
升糖負荷 6
低 GL
對血糖影響極小
39
卡路里
9.8g
碳水化合物
0.6g
蛋白質
0.1g
脂肪
Logi 評分: 8/10
為什麼是這個評分？
- ✓ 低熱量密度
- ✓ 無添加糖
- ✓ 最低限度加工
- ✗ 中等血糖指數
- ✗ 中等總糖分
加工程度
5%
最低
營養成分 (每100克)
| 卡路里 | 39 kcal |
| 碳水化合物 | 9.8g |
| 糖分（總計） | 5.9g |
| 天然 | 5.9g |
| 添加 | 0g |
| 膳食纖維 | 1.8g |
| 可溶性 | 0.5g |
| 不可溶性 | 1.3g |
| 蛋白質 | 0.6g |
| 脂肪 | 0.1g |
| 飽和 | 0.03g |
| 不飽和 | 0.07g |
| 鈉 | 3mg |
常見問題
青木瓜的升糖指數是多少？
青木瓜的升糖指數為60，屬於中等GI食物。 每100g的升糖負荷為6，對血糖的影響極低。
青木瓜適合胰島素阻抗患者嗎？
青木瓜升糖指數中等（60）。胰島素阻抗患者可適量食用。
青木瓜如何影響血糖？
青木瓜每100g升糖負荷為6，對血糖有極低影響。