橙皮屑
GI 20 · 低
GL 5 · 低
Score 9/10
橙皮屑的升糖指數為20，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為5，對血糖的影響極低。
與其他fruits相比，橙皮屑的升糖指數屬於最低之列。
橙皮屑適合需要控制血糖、胰島素阻抗或低GI飲食的人群。
升糖指數 20
低 GI
最適合血糖控制
升糖負荷 5
低 GL
對血糖影響極小
97
卡路里
25g
碳水化合物
1.5g
蛋白質
0.2g
脂肪
Logi 評分: 9/10
為什麼是這個評分？
- ✓ High fiber-to-calorie ratio
- ✓ Rich in polyphenols and essential oils
- ✓ Negligible impact on blood glucose
- ✗ Low caloric density makes it easy to overconsume oils/sugars if used as a vehicle
- ✗ Limited satiety impact in small quantities
加工程度
5%
最低
營養成分 (每100克)
| 卡路里 | 97 kcal |
| 碳水化合物 | 25g |
| 糖分（總計） | 1.7g |
| 天然 | 1.7g |
| 添加 | 0g |
| 膳食纖維 | 10.6g |
| 可溶性 | 3.2g |
| 不可溶性 | 7.4g |
| 蛋白質 | 1.5g |
| 脂肪 | 0.2g |
| 飽和 | 0.03g |
| 不飽和 | 0.17g |
| 鈉 | 0mg |
常見問題
橙皮屑的升糖指數是多少？
橙皮屑的升糖指數為20，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為5，對血糖的影響極低。
橙皮屑適合胰島素阻抗患者嗎？
橙皮屑升糖指數低（20），適合胰島素阻抗患者食用。
橙皮屑如何影響血糖？
橙皮屑每100g升糖負荷為5，對血糖有極低影響。