橙皮屑
GI 20 · 低GL 0.3 / 茶匙9/10
低 GI
20 GI
每 常見 茶匙 (5 g) GL 0.3 · 每 100 g GL 5
Logi 分數 9/10
- 膳食纖維與熱量的比例高
- 由於熱量密度低，若作為載體使用，容易導致油分或糖分攝取過量
橙皮屑 的升糖指數為 20（低）。 一份 常見 茶匙 (5 g) 增加升糖負荷 0.3。
已更新 2026年3月30日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
可替代選擇
營養成分 (每100克)
97
卡路里
25 g
碳水化合物
1.5 g
蛋白質
0.2 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 97 kcal |
| 碳水化合物 | 25 g |
| 糖分（總計） | 1.7 g |
| 天然 | 1.7 g |
| 添加 | 0 g |
| 膳食纖維 | 10.6 g |
| 可溶性 | 3.2 g |
| 不可溶性 | 7.4 g |
| 蛋白質 | 1.5 g |
| 脂肪 | 0.2 g |
| 飽和 | 0.03 g |
| 不飽和 | 0.17 g |
| 鈉 | 0 mg |
加工程度
5%
最低
為什麼是這個評分？
- 膳食纖維與熱量的比例高
- 富含多酚和精油
- 對血糖的影響微乎其微
- 由於熱量密度低，若作為載體使用，容易導致油分或糖分攝取過量
- 少量食用時對飽足感的影響有限
過敏原
未列出歐盟 14 項過敏原
常見問題
橙皮屑的升糖指數是多少？
橙皮屑 的升糖指數為 20（低）。一份 常見 茶匙 (5 g) 的升糖負荷為 0.3；每 100 g 為 5。
橙皮屑適合胰島素阻抗患者嗎？
橙皮屑升糖指數低（20），適合胰島素阻抗患者食用。
橙皮屑如何影響血糖？
橙皮屑每100g升糖負荷為5，對血糖有極低影響。
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