水果
GI 40 · 低GL 6 / 個8.5/10
低 GI
40 GI
每 常見 個 (120 g) GL 6 · 每 100 g GL 5
Logi 分數 8.5/10
- 低血糖指數
- 含天然糖分
水果 的升糖指數為 40（低）。 一份 常見 個 (120 g) 增加升糖負荷 6。
已更新 2025年10月20日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
可替代選擇
- 每 100 g GL 3 Lower sugar content and glycemic load compared to most fruits, with higher antioxidant levels.
混合莓果 - 每 100 g GL 1 Much lower glycemic load, high fiber, and beneficial omega-3 fats support blood sugar control.
奇亞籽 - 每 100 g GL 1 Very low sugar and carbohydrate content, making it ideal for insulin resistance management.
酪梨（一般）
水果 的形式
營養成分 (每100克)
52
卡路里
13 g
碳水化合物
0.7 g
蛋白質
0.2 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 52 kcal |
| 碳水化合物 | 13 g |
| 糖分（總計） | 10 g |
| 天然 | 10 g |
| 添加 | 0 g |
| 膳食纖維 | 2.2 g |
| 可溶性 | 0.7 g |
| 不可溶性 | 1.5 g |
| 蛋白質 | 0.7 g |
| 脂肪 | 0.2 g |
| 飽和 | 0.03 g |
| 不飽和 | 0.07 g |
| 鈉 | 1 mg |
加工程度
5%
最低
為什麼是這個評分？
- 低血糖指數
- 無添加糖
- 良好纖維含量
- 含天然糖分
- 中等碳水化合物含量
過敏原
未列出歐盟 14 項過敏原
常見問題
水果的升糖指數是多少？
水果 的升糖指數為 40（低）。一份 常見 個 (120 g) 的升糖負荷為 6；每 100 g 為 5。
水果適合胰島素阻抗患者嗎？
水果升糖指數低（40），適合胰島素阻抗患者食用。
哪一種 水果 的升糖負荷最低？
水果 是本資料庫所有 水果 形式中升糖負荷最低者（每 100 g 5）。
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