紅棗
GI 25 · 低GL 6 / 個8.5/10
低 GI
25 GI
每 常見 個 (120 g) GL 6 · 每 100 g GL 5
Logi 分數 8.5/10
- 低血糖指數
- 天然糖分含量中等
紅棗 的升糖指數為 25（低）。 一份 常見 個 (120 g) 增加升糖負荷 6。
已更新 2025年12月1日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
可替代選擇
- 每 100 g GL 2 Raspberries have significantly lower sugar content and higher fiber, making them better for blood sugar control than jujube.
新鮮覆盆子 - 每 100 g GL 2 Blackberries offer lower glycemic impact and more fiber per serving, supporting better glycemic control for insulin resistance.
黑莓 - 每 100 g GL 3 Strawberries have a lower glycemic index and load than jujube, and provide more water and fiber for blood sugar regulation.
新鮮草莓
紅棗 的形式
營養成分 (每100克)
79
卡路里
20.2 g
碳水化合物
1.2 g
蛋白質
0.2 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 79 kcal |
| 碳水化合物 | 20.2 g |
| 糖分（總計） | 10 g |
| 天然 | 10 g |
| 添加 | 0 g |
| 膳食纖維 | 2.6 g |
| 可溶性 | 0.8 g |
| 不可溶性 | 1.8 g |
| 蛋白質 | 1.2 g |
| 脂肪 | 0.2 g |
| 飽和 | 0.03 g |
| 不飽和 | 0.17 g |
| 鈉 | 3 mg |
加工程度
5%
最低
為什麼是這個評分？
- 低血糖指數
- 低血糖負荷
- 無添加糖
- 天然糖分含量中等
- 纖維含量較某些漿果中等
過敏原
未列出歐盟 14 項過敏原
常見問題
紅棗的升糖指數是多少？
紅棗 的升糖指數為 25（低）。一份 常見 個 (120 g) 的升糖負荷為 6；每 100 g 為 5。
紅棗適合胰島素阻抗患者嗎？
紅棗升糖指數低（25），適合胰島素阻抗患者食用。
哪一種 紅棗 的升糖負荷最低？
紅棗 是本資料庫所有 紅棗 形式中升糖負荷最低者（每 100 g 5）。
在 Logi App 查看 紅棗，含您的份量。
