紅棗
GI 50 · 低GL 36 / 100 g6/10
低 GI
50 GI
每 100 g GL 36
Logi 分數 6/10
- 高纖維含量
- 天然糖分含量高
紅棗 的升糖指數為 50，高於原味 紅棗（25）。
資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
紅棗 的形式
營養成分 (每100克)
280
卡路里
72 g
碳水化合物
4 g
蛋白質
0.5 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 280 kcal |
| 碳水化合物 | 72 g |
| 糖分（總計） | 32 g |
| 天然 | 32 g |
| 添加 | 0 g |
| 膳食纖維 | 6 g |
| 可溶性 | 2 g |
| 不可溶性 | 4 g |
| 蛋白質 | 4 g |
| 脂肪 | 0.5 g |
| 飽和 | 0.1 g |
| 不飽和 | 0.4 g |
| 鈉 | 9 mg |
加工程度
35%
中等
為什麼是這個評分？
- 高纖維含量
- 富含抗氧化劑
- 無添加糖
- 天然糖分含量高
- 中等升糖負荷
- 蛋白質含量低
常見問題
紅棗的升糖指數是多少？
紅棗 的升糖指數為 50（低），每 100 g 升糖負荷為 36。
紅棗適合胰島素阻抗患者嗎？
紅棗升糖指數低（50），適合胰島素阻抗患者食用。
哪一種 紅棗 的升糖負荷最低？
本資料庫中各種 紅棗 以 紅棗 的升糖負荷最低（每 100 g 5）。
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