水果
502 種食物
本清單所有食物依每 100 g 升糖負荷由低至高排序，對血糖最有利的選擇排在前面。點選食物可查詢依份量計算的負荷、營養成分及替代品。
依每 100 g 升糖負荷由低至高排序。
粉紅女士蘋果 低 GI 39 GL 6 / 100 g 8.5/10 
糖水梨罐頭 低 GI 43 GL 6 / 100 g 4/10 
紅色美味蘋果 低 GI 36 GL 6 / 100 g 8/10 
綜合水果 低 GI 50 GL 6 / 100 g 7/10 
肉桂烤蘋果 低 GI 40 GL 6 / 100 g 7/10 
肉桂烤蘋果 低 GI 38 GL 6 / 100 g 8/10 
肉桂烤蘋果 低 GI 40 GL 6 / 100 g 8/10 
艾達紅蘋果 低 GI 38 GL 6 / 100 g 8.5/10 
草莓奇亞籽醬 低 GI 40 GL 6 / 100 g 8/10 
蘋果泥 低 GI 40 GL 6 / 100 g 7.5/10 
蜜脆蘋果 低 GI 36 GL 6 / 100 g 8/10 
蜜露瓜 中 GI 65 GL 6 / 100 g 6/10 
金蘋果 低 GI 38 GL 6 / 100 g 8.5/10 雪球甜瓜 中 GI 65 GL 6 / 100 g 7/10 
青木瓜 中 GI 60 GL 6 / 100 g 6/10 
青瓜瓜 中 GI 65 GL 6 / 100 g 6/10 
冷凍乾燥巴西莓 低 GI 15 GL 7 / 100 g 8/10 冷凍芒果 低 GI 51 GL 7 / 100 g 7/10 
去皮奇異果 低 GI 50 GL 7 / 100 g 8/10 
奇異果 低 GI 50 GL 7 / 100 g 9/10 
整顆奇異果 低 GI 50 GL 7 / 100 g 8/10 新鮮藍莓 (搗碎) 低 GI 53 GL 7 / 100 g 9/10 
枇杷 中 GI 55 GL 7 / 100 g 7/10 
梅子醬（無添加糖） 低 GI 35 GL 7 / 100 g 6/10 椰肉 低 GI 45 GL 7 / 100 g 6/10 
混合全果甜味劑 低 GI 40 GL 7 / 100 g 8/10 烤鳳梨 中 GI 59 GL 7 / 100 g 7.5/10 
百香果 低 GI 30 GL 7 / 100 g 9/10 百香果果肉 低 GI 30 GL 7 / 100 g 9/10 
百香果果肉 低 GI 30 GL 7 / 100 g 8/10 
自製杏桃奇亞籽醬（無添加糖） 低 GI 35 GL 7 / 100 g 8/10 
芒果泥 低 GI 51 GL 7 / 100 g 6/10 
草莓樹果實 低 GI 40 GL 7 / 100 g 8/10 
藍莓 低 GI 53 GL 7 / 100 g 8/10 
蘋果纖維 低 GI 10 GL 7 / 100 g 9/10 
野生藍莓 低 GI 53 GL 7 / 100 g 8.5/10 青芒果 低 GI 51 GL 7 / 100 g 8/10 黃金奇異果 低 GI 50 GL 7 / 100 g 9/10 
黃金奇異果 低 GI 49 GL 7 / 100 g 7/10 
龍眼 低 GI 49 GL 7 / 100 g 7/10 
藍莓 低 GI 53 GL 7.7 / 100 g 8/10 
新鮮鳳梨 中 GI 59 GL 7.7 / 100 g 6/10 
新鮮鳳梨切片 中 GI 59 GL 7.7 / 100 g 7/10 
冷凍鳳梨 中 GI 66 GL 8 / 100 g 6/10 嘉寶果 低 GI 53 GL 8 / 100 g 8.5/10 
山竹 低 GI 43 GL 8 / 100 g 8/10 
巴西莓粉 低 GI 15 GL 8 / 100 g 6/10 木蘋果果肉 低 GI 35 GL 8 / 100 g 8/10 
水果杯 中 GI 55 GL 8 / 100 g 5.5/10 
灰皮諾 低 GI 46 GL 8 / 100 g 3/10 白葡萄 低 GI 46 GL 8 / 100 g 7/10 
芒果 低 GI 51 GL 8 / 100 g 6/10 芒果丁 低 GI 51 GL 8 / 100 g 6/10 
荔枝 低 GI 50 GL 8 / 100 g 6/10 
荔枝果泥 低 GI 50 GL 8 / 100 g 6.5/10 
葡萄汁原料 中 GI 55 GL 8 / 100 g 5/10 
蘋果泥 低 GI 50 GL 8 / 100 g 4/10 
阿爾巴利尼奧葡萄 低 GI 46 GL 8 / 100 g 7/10 
鳳梨罐頭塊 中 GI 59 GL 8 / 100 g 4/10 
冷凍葡萄 低 GI 53 GL 9 / 100 g 8/10 冷凍香蕉泥配天然杏仁醬 低 GI 45 GL 9 / 100 g 8/10 
凱尼奧葡萄 低 GI 53 GL 9 / 100 g 7/10 
無籽葡萄 低 GI 53 GL 9 / 100 g 6/10 燉蘋果 低 GI 45 GL 9 / 100 g 5/10 紅毛丹 中 GI 59 GL 9 / 100 g 5/10 
罐裝桃子半顆 中 GI 58 GL 9 / 100 g 4/10 罐裝橘子瓣 中 GI 55 GL 9 / 100 g 4/10 
羅雷羅葡萄 低 GI 53 GL 9 / 100 g 6/10 
美國柿 低 GI 50 GL 9 / 100 g 6/10 
蘋果醬 低 GI 53 GL 9 / 100 g 5/10 
青葡萄 低 GI 53 GL 9 / 100 g 6/10 鳳梨果泥 中 GI 65 GL 9 / 100 g 6/10 黑葡萄 低 GI 53 GL 9 / 100 g 7.5/10 
青香蕉 低 GI 42 GL 9.6 / 100 g 8.5/10 
紅葡萄 低 GI 53 GL 9.6 / 100 g 6/10 葡萄 低 GI 53 GL 9.6 / 100 g 7/10 
葡萄 低 GI 53 GL 9.6 / 100 g 6/10 
新鮮無花果醬 低 GI 51 GL 10 / 100 g 7.5/10 
水果雞尾酒 中 GI 55 GL 10 / 100 g 4/10 烤鳳梨 中 GI 65 GL 10 / 100 g 4/10 
煮熟青香蕉 低 GI 45 GL 10 / 100 g 8/10 
青香蕉 低 GI 42 GL 10 / 100 g 8/10 
人心果 中 GI 55 GL 11 / 100 g 6/10 
冷凍香蕉 低 GI 51 GL 11 / 100 g 6/10 溫和烹煮藍莓 低 GI 53 GL 11 / 100 g 8/10 罐裝水蜜桃糖漬水果 中 GI 60 GL 11 / 100 g 4/10 
蘋果醬（無糖） 低 GI 40 GL 11 / 100 g 6/10 
香蕉冰淇淋 低 GI 51 GL 11 / 100 g 8/10 
香蕉（一般） 低 GI 51 GL 11.6 / 100 g 5/10 
杜松子 低 GI 25 GL 12 / 100 g 7/10 
檸檬汁粉（無糖） 低 GI 20 GL 12 / 100 g 7/10 
波羅蜜 低 GI 50 GL 12 / 100 g 4/10 糖漬草莓 中 GI 65 GL 12 / 100 g 3/10 
美洲番荔枝 中 GI 60 GL 12 / 100 g 8/10 艾拉奇香蕉 低 GI 52 GL 12 / 100 g 7.5/10 銀葉蕉 低 GI 51 GL 12 / 100 g 7.5/10 銀蕉 低 GI 51 GL 12 / 100 g 8/10 
香蕉泥 低 GI 52 GL 12 / 100 g 5/10 
人心果 中 GI 65 GL 13 / 100 g 5/10 
大蕉 低 GI 40 GL 13 / 100 g 6/10 
