乾燥黑莓
GI 32 · 低GL 36 / 杯6/10
低 GI
32 GI
每 常見 杯 (150 g) GL 36 · 每 100 g GL 24
Logi 分數 6/10
- 高纖維含量
- 天然糖分含量高
乾燥黑莓 的升糖指數為 32，高於原味 黑莓（25）。 一份 常見 杯 (150 g) 增加升糖負荷 36。
已更新 2025年12月18日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
黑莓 的形式
營養成分 (每100克)
325
卡路里
75 g
碳水化合物
4.5 g
蛋白質
2.5 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 325 kcal |
| 碳水化合物 | 75 g |
| 糖分（總計） | 55 g |
| 天然 | 55 g |
| 添加 | 0 g |
| 膳食纖維 | 20 g |
| 可溶性 | 6 g |
| 不可溶性 | 14 g |
| 蛋白質 | 4.5 g |
| 脂肪 | 2.5 g |
| 飽和 | 0.2 g |
| 不飽和 | 2.3 g |
| 鈉 | 5 mg |
加工程度
35%
中等
為什麼是這個評分？
- 高纖維含量
- 低血糖指數
- 天然糖分含量高
- 血糖負荷相當高
過敏原
未列出歐盟 14 項過敏原
常見問題
乾燥黑莓的升糖指數是多少？
乾燥黑莓 的升糖指數為 32（低）。一份 常見 杯 (150 g) 的升糖負荷為 36；每 100 g 為 24。
乾燥黑莓適合胰島素阻抗患者嗎？
乾燥黑莓升糖指數低（32），適合胰島素阻抗患者食用。
哪一種 黑莓 的升糖負荷最低？
本資料庫中各種 黑莓 以 冷凍黑莓 的升糖負荷最低（每 100 g 2）。
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