乾燥黑莓
GI 32 · 低
GL 24 · 高
Score 6/10
乾燥黑莓的升糖指數為32，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為24，對血糖的影響顯著。
與其他fruits相比，乾燥黑莓的升糖指數屬於最低之列。
乾燥黑莓適合需要控制血糖、胰島素阻抗或低GI飲食的人群。
升糖指數 32
低 GI
最適合血糖控制
升糖負荷 24
高 GL
對血糖影響顯著
325
卡路里
75g
碳水化合物
4.5g
蛋白質
2.5g
脂肪
Logi 評分: 6/10
為什麼是這個評分？
- ✓ 高纖維含量
- ✓ 低血糖指數
- ✗ 天然糖分含量高
- ✗ 血糖負荷相當高
加工程度
35%
中等
營養成分 (每100克)
| 卡路里 | 325 kcal |
| 碳水化合物 | 75g |
| 糖分（總計） | 55g |
| 天然 | 55.0g |
| 添加 | 0g |
| 膳食纖維 | 20g |
| 可溶性 | 6g |
| 不可溶性 | 14g |
| 蛋白質 | 4.5g |
| 脂肪 | 2.5g |
| 飽和 | 0.2g |
| 不飽和 | 2.3g |
| 鈉 | 5mg |
常見問題
乾燥黑莓的升糖指數是多少？
乾燥黑莓的升糖指數為32，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為24，對血糖的影響顯著。
乾燥黑莓適合胰島素阻抗患者嗎？
乾燥黑莓升糖指數低（32），適合胰島素阻抗患者食用。
乾燥黑莓如何影響血糖？
乾燥黑莓每100g升糖負荷為24，對血糖有顯著影響。