香蕉（一般）
GI 51 · 低GL 13.7 / 個5/10
低 GI
51 GI
每 個 (118 g) GL 13.7 · 每 100 g GL 11.6
Logi 分數 5/10
- 含有必需的鉀
- 每份升糖負荷較高
香蕉（一般） 的升糖指數為 51（低）。 一份 個 (118 g) 增加升糖負荷 13.7。
審核日期 2026年7月31日 · 資料來源: USDA FoodData Central #173944 , Logi 營養團隊 · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
可替代選擇
香蕉（一般） 的形式
份量
| 份量 | 克 | GL |
|---|---|---|
| 1 extra small (less than 6" long) | 81 g | 9.4 |
| 1 small (6" to 6-7/8" long) | 101 g | 11.7 |
| 1 medium (7" to 7-7/8" long) | 118 g | 13.7 |
| 1 NLEA serving | 126 g | 14.7 |
| 1 large (8" to 8-7/8" long) | 136 g | 15.8 |
| 1 cup, sliced | 150 g | 17.4 |
| 1 extra large (9" or longer) | 152 g | 17.7 |
| 1 cup, mashed | 225 g | 26.2 |
營養成分 (每100克)
89
卡路里
22.8 g
碳水化合物
1.1 g
蛋白質
0.3 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 89 kcal |
| 碳水化合物 | 22.8 g |
| 糖分（總計） | 12.2 g |
| 天然 | 12.2 g |
| 添加 | 0 g |
| 膳食纖維 | 2.6 g |
| 可溶性 | 1 g |
| 不可溶性 | 1.6 g |
| 蛋白質 | 1.1 g |
| 脂肪 | 0.3 g |
| 飽和 | 0.1 g |
| 不飽和 | 0.2 g |
| 鈉 | 1 mg |
加工程度
5%
最低
為什麼是這個評分？
- 含有必需的鉀
- 膳食纖維的良好來源
- 每份升糖負荷較高
- 濃縮果糖
過敏原
未列出歐盟 14 項過敏原
含香蕉（一般）的食譜
常見問題
香蕉（一般）的升糖指數是多少？
香蕉（一般） 的升糖指數為 51（低）。一份 個 (118 g) 的升糖負荷為 13.7；每 100 g 為 11.6。
香蕉（一般）適合胰島素阻抗患者嗎？
香蕉（一般）升糖指數低（51），適合胰島素阻抗患者食用。
哪一種 香蕉（一般） 的升糖負荷最低？
本資料庫中各種 香蕉（一般） 以 青香蕉 的升糖負荷最低（每 100 g 9.6）。
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