青香蕉
GI 42 · 低GL 11.5 / 個8.5/10
低 GI
42 GI
每 常見 個 (120 g) GL 11.5 · 每 100 g GL 9.6
Logi 分數 8.5/10
- 低血糖負荷
- 中等糖分含量
青香蕉 的升糖指數為 42，低於原味 香蕉（一般）（51）。 一份 常見 個 (120 g) 增加升糖負荷 11.5。
已更新 2025年11月4日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
可替代選擇
- 每 100 g GL 3 They have a lower glycemic load and higher antioxidant content, making them better for insulin resistance.
混合莓果 - 每 100 g GL 1 They provide more fiber, protein, and healthy fats with a negligible glycemic impact.
奇亞籽 - 每 100 g GL 1 It has an extremely low glycemic load and supports stable blood sugar levels.
酪梨（一般）
香蕉（一般） 的形式
營養成分 (每100克)
89
卡路里
22.8 g
碳水化合物
1.1 g
蛋白質
0.3 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 89 kcal |
| 碳水化合物 | 22.8 g |
| 糖分（總計） | 12 g |
| 天然 | 12 g |
| 添加 | 0 g |
| 膳食纖維 | 2.6 g |
| 可溶性 | 0.8 g |
| 不可溶性 | 1.8 g |
| 蛋白質 | 1.1 g |
| 脂肪 | 0.3 g |
| 飽和 | 0.1 g |
| 不飽和 | 0.2 g |
| 鈉 | 1 mg |
加工程度
5%
最低
為什麼是這個評分？
- 低血糖負荷
- 最小加工
- 含膳食纖維
- 中等糖分含量
- 蛋白質相對較低
過敏原
未列出歐盟 14 項過敏原
常見問題
青香蕉的升糖指數是多少？
青香蕉 的升糖指數為 42（低）。一份 常見 個 (120 g) 的升糖負荷為 11.5；每 100 g 為 9.6。
青香蕉適合胰島素阻抗患者嗎？
青香蕉升糖指數低（42），適合胰島素阻抗患者食用。
哪一種 香蕉（一般） 的升糖負荷最低？
青香蕉 是本資料庫所有 香蕉（一般） 形式中升糖負荷最低者（每 100 g 9.6）。
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