乾香蕉
GI 55 · 中
GL 48 · 高
Score 2/10
乾香蕉的升糖指數為55，屬於中等GI食物。 每100g的升糖負荷為48，對血糖的影響顯著。
與其他fruits相比，乾香蕉的升糖指數高於平均。
乾香蕉適合監測血糖的人群適量食用。
升糖指數 55
中 GI
對血糖影響中等
升糖負荷 48
高 GL
對血糖影響顯著
346
卡路里
88g
碳水化合物
3.9g
蛋白質
1.8g
脂肪
Logi 評分: 2/10
為什麼是這個評分？
- ✓ Good source of fiber
- ✓ Contains natural micronutrients
- ✗ Extremely high glycemic load
- ✗ High concentration of natural sugars
- ✗ Rapid blood glucose spike potential
加工程度
65%
高度加工
營養成分 (每100克)
| 卡路里 | 346 kcal |
| 碳水化合物 | 88g |
| 糖分（總計） | 47g |
| 天然 | 47.0g |
| 添加 | 0g |
| 膳食纖維 | 9.9g |
| 可溶性 | 3g |
| 不可溶性 | 6.9g |
| 蛋白質 | 3.9g |
| 脂肪 | 1.8g |
| 飽和 | 0.7g |
| 不飽和 | 1.1g |
| 鈉 | 3mg |
常見問題
乾香蕉的升糖指數是多少？
乾香蕉的升糖指數為55，屬於中等GI食物。 每100g的升糖負荷為48，對血糖的影響顯著。
乾香蕉適合胰島素阻抗患者嗎？
乾香蕉升糖指數中等（55）。胰島素阻抗患者可適量食用。
乾香蕉如何影響血糖？
乾香蕉每100g升糖負荷為48，對血糖有顯著影響。