乾黑醋栗
GI 32 · 低
GL 21 · 高
Score 6/10
乾黑醋栗的升糖指數為32，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為21，對血糖的影響顯著。
與其他fruits相比，乾黑醋栗的升糖指數屬於最低之列。
乾黑醋栗適合需要控制血糖、胰島素阻抗或低GI飲食的人群。
升糖指數 32
低 GI
最適合血糖控制
升糖負荷 21
高 GL
對血糖影響顯著
283
卡路里
66g
碳水化合物
4.1g
蛋白質
0.6g
脂肪
Logi 評分: 6/10
為什麼是這個評分？
- ✓ 低脂肪含量
- ✓ 良好纖維含量
- ✓ 無添加糖
- ✗ 高天然糖含量
- ✗ 中等血糖負荷
- ✗ 高熱量值
加工程度
35%
中等
營養成分 (每100克)
| 卡路里 | 283 kcal |
| 碳水化合物 | 66g |
| 糖分（總計） | 36g |
| 天然 | 36.0g |
| 添加 | 0g |
| 膳食纖維 | 7.3g |
| 可溶性 | 0g |
| 不可溶性 | 0g |
| 蛋白質 | 4.1g |
| 脂肪 | 0.6g |
| 飽和 | 0.1g |
| 不飽和 | 0.5g |
| 鈉 | 5mg |
常見問題
乾黑醋栗的升糖指數是多少？
乾黑醋栗的升糖指數為32，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為21，對血糖的影響顯著。
乾黑醋栗適合胰島素阻抗患者嗎？
乾黑醋栗升糖指數低（32），適合胰島素阻抗患者食用。
乾黑醋栗如何影響血糖？
乾黑醋栗每100g升糖負荷為21，對血糖有顯著影響。