乾黑醋栗
GI 32 · 低GL 3.2 / 湯匙6/10
低 GI
32 GI
每 常見 湯匙 (15 g) GL 3.2 · 每 100 g GL 21
Logi 分數 6/10
- 良好的膳食纖維來源
- 高升糖負荷（濃縮糖分）
乾黑醋栗 的升糖指數為 32，低於原味 醋栗（62）。 一份 常見 湯匙 (15 g) 增加升糖負荷 3.2。
已更新 2026年7月3日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
可替代選擇
醋栗 的形式
營養成分 (每100克)
283
卡路里
66 g
碳水化合物
4.1 g
蛋白質
0.6 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 283 kcal |
| 碳水化合物 | 66 g |
| 糖分（總計） | 36 g |
| 天然 | 36 g |
| 添加 | 0 g |
| 膳食纖維 | 7.3 g |
| 可溶性 | 2.2 g |
| 不可溶性 | 5.1 g |
| 蛋白質 | 4.1 g |
| 脂肪 | 0.6 g |
| 飽和 | 0.1 g |
| 不飽和 | 0.5 g |
| 鈉 | 5 mg |
加工程度
35%
中等
為什麼是這個評分？
- 良好的膳食纖維來源
- 低升糖指數
- 高升糖負荷（濃縮糖分）
- 血糖快速飆升的風險
過敏原
未列出歐盟 14 項過敏原
常見問題
乾黑醋栗的升糖指數是多少？
乾黑醋栗 的升糖指數為 32（低）。一份 常見 湯匙 (15 g) 的升糖負荷為 3.2；每 100 g 為 21。
乾黑醋栗適合胰島素阻抗患者嗎？
乾黑醋栗升糖指數低（32），適合胰島素阻抗患者食用。
哪一種 醋栗 的升糖負荷最低？
乾黑醋栗 是本資料庫所有 醋栗 形式中升糖負荷最低者（每 100 g 21）。
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