黑醋栗粉
GI 30 · 低GL 1 / 茶匙7/10
低 GI
30 GI
每 常見 茶匙 (5 g) GL 1 · 每 100 g GL 20
Logi 分數 7/10
- 非常高的纖維含量
- 高總碳水化合物含量
黑醋栗粉 的升糖指數為 30（低）。 一份 常見 茶匙 (5 g) 增加升糖負荷 1。
已更新 2025年12月18日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
可替代選擇
- 每 100 g GL 2 Raspberries have a lower glycemic load and fewer carbohydrates with a similar fiber content.
新鮮覆盆子 - 每 100 g GL 2 Blackberries contain less sugar and calories while maintaining a high fiber content.
黑莓 - 每 100 g GL 7.7 American blueberries have a lower glycemic index and support blood sugar regulation.
藍莓
營養成分 (每100克)
320
卡路里
65 g
碳水化合物
7 g
蛋白質
2 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 320 kcal |
| 碳水化合物 | 65 g |
| 糖分（總計） | 35 g |
| 天然 | 35 g |
| 添加 | 0 g |
| 膳食纖維 | 25 g |
| 可溶性 | 7.5 g |
| 不可溶性 | 17.5 g |
| 蛋白質 | 7 g |
| 脂肪 | 2 g |
| 飽和 | 0.2 g |
| 不飽和 | 1.8 g |
| 鈉 | 5 mg |
加工程度
25%
最低
為什麼是這個評分？
- 非常高的纖維含量
- 低飽和脂肪含量
- 低血糖指數
- 高總碳水化合物含量
- 中等血糖負荷
- 相對較高的熱量含量
過敏原
未列出歐盟 14 項過敏原
常見問題
黑醋栗粉的升糖指數是多少？
黑醋栗粉 的升糖指數為 30（低）。一份 常見 茶匙 (5 g) 的升糖負荷為 1；每 100 g 為 20。
黑醋栗粉適合胰島素阻抗患者嗎？
黑醋栗粉升糖指數低（30），適合胰島素阻抗患者食用。
黑醋栗粉如何影響血糖？
黑醋栗粉每100g升糖負荷為20，對血糖有顯著影響。
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