藍莓萃取物
GI 55 · 中GL 1.5 / 茶匙4/10
中 GI
55 GI
每 常見 茶匙 (5 g) GL 1.5 · 每 100 g GL 29
Logi 分數 4/10
藍莓萃取物 的升糖指數為 55，高於原味 藍莓（53）。 一份 常見 茶匙 (5 g) 增加升糖負荷 1.5。
已更新 2026年7月12日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
可替代選擇
- 每 100 g GL 3 Raspberries offer a significantly lower glycemic load (3 vs 29) and a much lower glycemic index, leading to a much gentler blood sugar response.
新鮮整顆覆盆子 - 冷凍黑莓每 100 g GL 2 Blackberries have a very low glycemic load (2) and index (25), making them an excellent, blood-sugar-friendly alternative to the extract.
藍莓 的形式
營養成分 (每100克)
220
卡路里
52 g
碳水化合物
1 g
蛋白質
0.5 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 220 kcal |
| 碳水化合物 | 52 g |
| 糖分（總計） | 48 g |
| 天然 | 48 g |
| 添加 | 0 g |
| 膳食纖維 | 2 g |
| 可溶性 | 0.6 g |
| 不可溶性 | 1.4 g |
| 蛋白質 | 1 g |
| 脂肪 | 0.5 g |
| 飽和 | 0.05 g |
| 不飽和 | 0.45 g |
| 鈉 | 5 mg |
加工程度
75%
高度加工
過敏原
未列出歐盟 14 項過敏原
常見問題
藍莓萃取物的升糖指數是多少？
藍莓萃取物 的升糖指數為 55（中）。一份 常見 茶匙 (5 g) 的升糖負荷為 1.5；每 100 g 為 29。
藍莓萃取物適合胰島素阻抗患者嗎？
藍莓萃取物 為中升糖指數（55）。適量食用，建議搭配蛋白質或脂肪；較低負荷的替代品為 新鮮整顆覆盆子。
哪一種 藍莓 的升糖負荷最低？
本資料庫中各種 藍莓 以 藍莓 的升糖負荷最低（每 100 g 7.7）。
在 Logi App 查看 藍莓萃取物，含您的份量。
