一般椰棗
GI 42 · 低
GL 18 · 中
Score 5/10
一般椰棗的升糖指數為42，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為18，對血糖的影響中等。
與其他fruits相比，一般椰棗的升糖指數屬於最低之列。
一般椰棗適合需要控制血糖、胰島素阻抗或低GI飲食的人群。
升糖指數 42
低 GI
最適合血糖控制
升糖負荷 18
中 GL
對血糖影響中等
277
卡路里
75g
碳水化合物
1.8g
蛋白質
0.2g
脂肪
Logi 評分: 5/10
為什麼是這個評分？
- ✓ 高纖維含量
- ✓ 低脂肪
- ✓ 無添加糖
- ✗ 總糖含量非常高
- ✗ 中等血糖負荷
- ✗ 蛋白質含量低
加工程度
15%
最低
營養成分 (每100克)
| 卡路里 | 277 kcal |
| 碳水化合物 | 75g |
| 糖分（總計） | 66.5g |
| 天然 | 66.5g |
| 添加 | 0g |
| 膳食纖維 | 6.7g |
| 可溶性 | 2g |
| 不可溶性 | 4.7g |
| 蛋白質 | 1.8g |
| 脂肪 | 0.2g |
| 飽和 | 0.03g |
| 不飽和 | 0.07g |
| 鈉 | 1mg |
常見問題
一般椰棗的升糖指數是多少？
一般椰棗的升糖指數為42，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為18，對血糖的影響中等。
一般椰棗適合胰島素阻抗患者嗎？
一般椰棗升糖指數低（42），適合胰島素阻抗患者食用。
一般椰棗如何影響血糖？
一般椰棗每100g升糖負荷為18，對血糖有中等影響。