一般椰棗
GI 42 · 低GL 7.6 / 個4/10
低 GI
42 GI
每 個 (24 g) GL 7.6 · 每 100 g GL 31.5
Logi 分數 4/10
- 膳食纖維的良好來源
- 總糖含量非常高
一般椰棗 的升糖指數為 42（低）。 一份 個 (24 g) 增加升糖負荷 7.6。
審核日期 2026年7月31日 · 資料來源: USDA FoodData Central #168191 , Logi 營養團隊 · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
可替代選擇
一般椰棗 的形式
份量
| 份量 | 克 | GL |
|---|---|---|
| 1 medium date | 24 g | 7.6 |
| 1 杯 | 175 g | 55.1 |
營養成分 (每100克)
277
卡路里
75 g
碳水化合物
1.8 g
蛋白質
0.2 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 277 kcal |
| 碳水化合物 | 75 g |
| 糖分（總計） | 66.5 g |
| 天然 | 66.5 g |
| 添加 | 0 g |
| 膳食纖維 | 6.7 g |
| 可溶性 | 2 g |
| 不可溶性 | 4.7 g |
| 蛋白質 | 1.8 g |
| 脂肪 | 0.2 g |
| 飽和 | 0.03 g |
| 不飽和 | 0.07 g |
| 鈉 | 1 mg |
加工程度
15%
最低
為什麼是這個評分？
- 膳食纖維的良好來源
- 飽和脂肪和鈉含量低
- 總糖含量非常高
- 每份的升糖負荷高
- 可能導致血糖快速飆升
過敏原
未列出歐盟 14 項過敏原
常見問題
一般椰棗的升糖指數是多少？
一般椰棗 的升糖指數為 42（低）。一份 個 (24 g) 的升糖負荷為 7.6；每 100 g 為 31.5。
一般椰棗適合胰島素阻抗患者嗎？
一般椰棗升糖指數低（42），適合胰島素阻抗患者食用。
哪一種 一般椰棗 的升糖負荷最低？
本資料庫中各種 一般椰棗 以 椰棗咖哩沾醬 的升糖負荷最低（每 100 g 13）。
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