美國柿
GI 50 · 低
GL 9 · 低
Score 7/10
美國柿的升糖指數為50，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為9，對血糖的影響極低。
與其他fruits相比，美國柿的升糖指數屬於最低之列。
美國柿適合需要控制血糖、胰島素阻抗或低GI飲食的人群。
升糖指數 50
低 GI
最適合血糖控制
升糖負荷 9
低 GL
對血糖影響極小
70
卡路里
18.6g
碳水化合物
0.6g
蛋白質
0.2g
脂肪
Logi 評分: 7/10
為什麼是這個評分？
- ✓ 適度的血糖負荷
- ✓ 高纖維含量
- ✓ 無添加糖
- ✗ 中等偏高的總糖分
- ✗ 中等的碳水化合物含量
加工程度
5%
最低
營養成分 (每100克)
| 卡路里 | 70 kcal |
| 碳水化合物 | 18.6g |
| 糖分（總計） | 12.5g |
| 天然 | 12.5g |
| 添加 | 0g |
| 膳食纖維 | 3.6g |
| 可溶性 | 1.1g |
| 不可溶性 | 2.5g |
| 蛋白質 | 0.6g |
| 脂肪 | 0.2g |
| 飽和 | 0.03g |
| 不飽和 | 0.17g |
| 鈉 | 1mg |
常見問題
美國柿的升糖指數是多少？
美國柿的升糖指數為50，屬於低GI食物。 每100g的升糖負荷為9，對血糖的影響極低。
美國柿適合胰島素阻抗患者嗎？
美國柿升糖指數低（50），適合胰島素阻抗患者食用。
美國柿如何影響血糖？
美國柿每100g升糖負荷為9，對血糖有極低影響。