大蕉
GI 40 · 低GL 15.6 / 個6/10
低 GI
40 GI
每 常見 個 (120 g) GL 15.6 · 每 100 g GL 13
Logi 分數 6/10
- 中等血糖指數
- 高總碳水化合物
大蕉 的升糖指數為 40（低）。 一份 常見 個 (120 g) 增加升糖負荷 15.6。
已更新 2025年10月19日 · 資料來源: Logi 營養團隊（USDA 組成數據，AI 協助） · 僅供參考，非醫療建議 · 回報錯誤
可替代選擇
- 每 100 g GL 0.5 Zucchini is much lower in carbohydrates and sugars, making it better for blood sugar control.
櫛瓜 - 每 100 g GL 5 Green apples have a lower glycemic load and less sugar compared to plantains.
青蘋果 - 每 100 g GL 1 Cauliflower is extremely low in carbohydrates and glycemic load, supporting better insulin sensitivity.
花椰菜
大蕉 的形式
營養成分 (每100克)
122
卡路里
31.9 g
碳水化合物
1.3 g
蛋白質
0.4 g
脂肪
每100克
| 卡路里 | 122 kcal |
| 碳水化合物 | 31.9 g |
| 糖分（總計） | 14.98 g |
| 天然 | 15 g |
| 添加 | 0 g |
| 膳食纖維 | 2.3 g |
| 可溶性 | 0.7 g |
| 不可溶性 | 1.6 g |
| 蛋白質 | 1.3 g |
| 脂肪 | 0.4 g |
| 飽和 | 0.1 g |
| 不飽和 | 0.3 g |
| 鈉 | 4 mg |
加工程度
5%
最低
為什麼是這個評分？
- 中等血糖指數
- 含有纖維
- 最低限度加工
- 高總碳水化合物
- 顯著糖分含量
- 中等血糖負荷
過敏原
未列出歐盟 14 項過敏原
常見問題
大蕉的升糖指數是多少？
大蕉 的升糖指數為 40（低）。一份 常見 個 (120 g) 的升糖負荷為 15.6；每 100 g 為 13。
大蕉適合胰島素阻抗患者嗎？
大蕉升糖指數低（40），適合胰島素阻抗患者食用。
哪一種 大蕉 的升糖負荷最低？
大蕉 是本資料庫所有 大蕉 形式中升糖負荷最低者（每 100 g 13）。
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