煮熟的大蕉
GI 55 · 中
GL 18 · 中
Score 6/10
煮熟的大蕉的升糖指數為55，屬於中等GI食物。 每100g的升糖負荷為18，對血糖的影響中等。
與其他fruits相比，煮熟的大蕉的升糖指數高於平均。
煮熟的大蕉適合監測血糖的人群適量食用。
升糖指數 55
中 GI
對血糖影響中等
升糖負荷 18
中 GL
對血糖影響中等
122
卡路里
31.9g
碳水化合物
1.3g
蛋白質
0.2g
脂肪
Logi 評分: 6/10
為什麼是這個評分？
- ✓ 複合碳水化合物的來源
- ✓ 含有膳食纖維
- ✓ 低脂肪
- ✗ 中等血糖負荷
- ✗ 蛋白質含量低
- ✗ 不是重要的微量營養素來源
加工程度
25%
最低
營養成分 (每100克)
| 卡路里 | 122 kcal |
| 碳水化合物 | 31.9g |
| 糖分（總計） | 14.9g |
| 天然 | 14.9g |
| 添加 | 0g |
| 膳食纖維 | 2.3g |
| 可溶性 | 0g |
| 不可溶性 | 0g |
| 蛋白質 | 1.3g |
| 脂肪 | 0.2g |
| 飽和 | 0.05g |
| 不飽和 | 0.15g |
| 鈉 | 3mg |
常見問題
煮熟的大蕉的升糖指數是多少？
煮熟的大蕉的升糖指數為55，屬於中等GI食物。 每100g的升糖負荷為18，對血糖的影響中等。
煮熟的大蕉適合胰島素阻抗患者嗎？
煮熟的大蕉升糖指數中等（55）。胰島素阻抗患者可適量食用。
煮熟的大蕉如何影響血糖？
煮熟的大蕉每100g升糖負荷為18，對血糖有中等影響。